Lever Neutral Grip Noho Lālani
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Neutral Grip Noho Lālani
ʻO ka Lever Neutral Grip Seated Row kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo ma kou kua, poʻohiwi, a me nā lima, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ke kūlana, a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, ʻoi aku hoʻi no nā mea haʻuki a me nā mea hoihoi. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka ikaika hana, a hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i kekahi papahana hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Neutral Grip Noho Lālani
- Me kou kua pololei a me kou umauma i luna, e huki i nā lima i kou ʻōpū me ka hoʻopili ʻana i kou mau kuʻekuʻe i kou kino.
- E hoʻokuʻi i kou mau poʻohiwi i ka pau ʻana o ke neʻe, e hōʻoia i ka hana ʻana o kou kua i ka hana ma mua o kāu biceps.
- E hoʻomaha iki i ka piko o ka ʻoki ʻana ma mua o ka hoʻokuʻu mālie ʻana i nā lima i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i nā ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Neutral Grip Noho Lālani
- Kūlana Paʻa a me Kuʻekuʻe: E hoʻopaʻa i nā lima me ka paʻa ʻole (e kū ana nā lima kekahi i kekahi). I ka huki ʻana, e hoʻopili i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a huki pololei i hope. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻekuʻe i nā ʻaoʻao, no ka mea hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou poʻohiwi a hoʻemi i ka nānā ʻana i kou mau ʻiʻo hope.
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: I ka wā e hana ai i ka lālani noho, e ʻoluʻolu e huki i nā lima i kou ʻōpū me ke ʻano lohi a hoʻomalu ʻia, a laila e hoʻolōʻihi i kou mau lima i mua ou me ke ʻano hoʻomalu like. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e huki ai i nā lima iā ʻoe, no ka mea hiki ke alakaʻi
Lever Neutral Grip Noho Lālani Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Neutral Grip Noho Lālani?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Neutral Grip Seated Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoiaʻiʻo e hoʻohana ana ʻoe i ke ʻano kūpono a pale aku i ka ʻeha. I kou ikaika a ʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ke kaumaha. Eia kekahi, he mea maikaʻi inā loaʻa i nā poʻe hoʻomaka ke alakaʻi mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Neutral Grip Noho Lālani?
- ʻO ka Bent-Over Barbell Row kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi āu e kū ai a kūlou i luna o kahi pahu, huki iā ia i kou ʻōpū a hana i nā pūʻulu ʻiʻo like.
- Hāʻawi ka Single-Arm Dumbbell Row iā ʻoe e nānā pono i kekahi ʻaoʻao o kou kino i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema o ka ʻiʻo.
- ʻO ka Inverted Row kahi hoʻoikaika kino kino kahi e hoʻohana ai ʻoe i kou kaumaha ponoʻī e like me ke kūʻē ʻana, e huki ana iā ʻoe iho i kahi pā.
- Hoʻohana ka T-Bar Row i kekahi ʻano mīkini paona no ke ʻano huki huki like, e ʻae pinepine i ka hoʻohana ʻana i nā mea kaumaha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Neutral Grip Noho Lālani?
- ʻO ka Dumbbell Bent-Over Row kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe, no ka mea, ʻaʻole ia e hoʻopaʻa wale i nā lats e like me ka Lever Neutral Grip Seated Row akā hoʻokomo pū i nā ʻiʻo rhomboids a me nā ʻiʻo trapezius, e hāpai ana i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kua.
- Hoʻohui pū ka hoʻoikaika kino T-Bar Row i ka Lever Neutral Grip Seated Row no ka mea e hana ana ia i nā pūʻulu ʻiʻo like - nā lats a me ke kua waena - me ka hoʻohui pū ʻana i nā biceps a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻoikaika kino piha.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Neutral Grip Noho Lālani
- Hoʻohana i ka mīkini hoʻomaʻamaʻa hope
- Hoʻomaʻamaʻa lālani puʻupuʻu kūʻokoʻa
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini lālani noho
- Nā hana hoʻoikaika i hope
- ʻenehana Lever Neutral Grip Seated Row
- Nā hana mīkini no nā ʻiʻo hope
- Lever mīkini hoe hoʻoikaika
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻopaʻa hope
- Hoʻoikaika mīkini leverage lālani noho
- Hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo hope me ka mīkini Leverage.