Lever Lateral Wide Pulldown
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Lateral Wide Pulldown
ʻO ka Lever Lateral Wide Pulldown he hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo ma ke kua, ʻo ia hoʻi nā lats, ʻoiai e komo pū ana i nā poʻohiwi a me nā biceps. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe holomua, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i loko o kahi hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka alignment kino maikaʻi aʻe, a kōkua i nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Lateral Wide Pulldown
- E kū a i ʻole e noho me kou kua pololei, e kaʻawale nā wāwae me ka laulā o ka poʻohiwi, a e hoʻopaʻa i nā lima me kou mau lima e kū ana i lalo a hoʻopaʻa ʻia kou mau lima.
- E huki mālie i nā lima i lalo i ka wā e kūlou iki ana kou mau kuʻekuʻe, e nānā ana i ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo hope e huki ai ma mua o kou mau lima a i ʻole nā poʻohiwi.
- Huki a hiki i kou mau lima ma kahi o ka poʻohiwi a i ʻole ma lalo iki, a paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, e ʻomi i kou mau ʻiʻo hope.
- E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i kou mau ʻiʻo e hoʻolōʻihi piha, a e hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Lateral Wide Pulldown
- **Ka laulā paʻa**: ʻO ka paʻa ākea ke kī ma kēia hana. Pono e hoʻonoho ʻia kou mau lima ma mua o kou mau poʻohiwi ma ka pā. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka paʻa liʻiliʻi ʻana i ka pā, hiki ke kaupalena i ke ʻano o ka neʻe ʻana a hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo hewa.
- **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Akā, e huki i ka pahu i lalo me ka neʻe mālie a hoʻomalu ʻia, a laila e ʻae iā ia e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka ma ke ʻano like. Hoʻopau kēia i ka manawa a hōʻoia i ka hana ʻana o kou mau ʻiʻo, ʻaʻole ka inertia o nā kaupaona.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa**: E hōʻoia e huki i ka pā a hiki i kou umauma luna a laila e hoʻolōʻihi i kou mau lima i luna. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻopau hapa wale ʻana i ka
Lever Lateral Wide Pulldown Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Lateral Wide Pulldown?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Lateral Wide Pulldown. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i kahi ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi loea e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hana pololei ana. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Lateral Wide Pulldown?
- ʻO ka Close-Grip Pulldown kahi koho ʻē aʻe, kahi e hoʻopili ʻia ai nā lima ma luna o ka pā, e ʻimi ana i nā lat lalo a me nā rhomboids.
- ʻO ka Reverse-Grip Pulldown he ʻano hoʻololi kahi e kū pono ai nā lima iā ʻoe, hiki ke kōkua i ka hoʻopili pono ʻana i nā lats haʻahaʻa.
- Hāʻawi ka Single-Arm Pulldown i kahi ʻoi aku ka nui o ka neʻe ʻana a hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo like ʻole ma ka hana ʻana i kēlā me kēia ʻaoʻao o ke kino.
- ʻO ka Straight-Arm Pulldown kahi ʻano ʻokoʻa kahi e mālama pololei ʻia ai nā lima a puni ka neʻe ʻana, e kuhikuhi ana i nā lats ma kahi ʻano ʻokoʻa a hoʻokomo pū i nā triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Lateral Wide Pulldown?
- ʻO ka huki ʻana kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i nā Lever Lateral Wide Pulldowns, ʻoiai lākou e hana nei i nā pūʻulu ʻiʻo like e like me ka latissimus dorsi, biceps, a me nā deltoids, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui.
- Hiki i Bent Over Barbell Rows ke hoʻohui i nā Lever Lateral Wide Pulldowns, no ka mea, ke kuhikuhi nei kēia hoʻoikaika i ka latissimus dorsi a me nā rhomboids, ʻo ia nā ʻiʻo mua i hana ʻia i ka huki ʻana, no laila e hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa a kaulike.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Lateral Wide Pulldown
- E hoʻohana i ka mīkini hoʻoikaika hope
- Hoʻomaʻamaʻa Lateral Pulldown Lateral
- Hoʻoikaika i hope me ka mīkini leverage
- Lever Lateral Wide Pulldown technique
- Hoʻomaʻamaʻa kūkulu ʻiʻo hope
- Pehea e hana ai i ka Lever Lateral Wide Pulldown
- E hoʻohana i nā mea hoʻoikaika kino no ke kua
- Hoʻoikaika i hope Pulldown ākea
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini lever
- Lateral Pulldown no ka ikaika hope.