Lever Koa Pai
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Koa Pai
ʻO ka Lever Military Press kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻoikaika nui i nā poʻohiwi, triceps, a me ke kua i luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha. He mea kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ʻoiai ʻo ka mīkini lever e hāʻawi i ke kūpaʻa, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka hōʻeha a me ka ʻae ʻana i ka neʻe ʻana a pololei. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i ka Lever Military Press i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Koa Pai
- E hoʻoponopono i ka noho a me nā lima i ka pae poʻohiwi a hopu i nā lima me ka paʻa ʻana (nā lima i mua).
- Hoʻokuʻu a hoʻokuʻu i nā lima i luna a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, akā, mai laka i kou mau kuʻe lima.
- Inhale a hoʻohaʻahaʻa mālie i nā lima i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia ʻoe e hoʻomalu i ka neʻe ʻana a ʻaʻole e hoʻokuʻu koke i ke kaumaha.
- E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Koa Pai
- ** Hōʻalo i ka hoʻonui ʻana **: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻonui ʻana i ke kua i ka wā paʻi. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā ʻeha hope. No ka pale ʻana i kēia, e hoʻopaʻa pono i ka paʻa ʻana o kou poʻo a pololei kou kua i ka neʻe ʻana. Mai hilinaʻi i hope ke kaomi ʻana i ka pahu ma luna.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ka pahu. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me nā pōʻino. Akā, e no'ono'o i ka hāpai 'ana a me ka ho'oha'aha'a 'ana i ka pahu ma ke 'ano lohi, kaohi.
- **Kenehana hanu**: Mai paʻa i kou hanu i ka wā hoʻoikaika kino. Akā, inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pahu a hoʻopau
Lever Koa Pai Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Koa Pai?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Military Press, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hāʻawi i ke alakaʻi i ke ʻano hana kūpono. E hoʻomanaʻo mau, ʻaʻole ia e pili ana i ka nui o kāu hāpai ʻana akā pehea ʻoe e hāpai ai. E hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou hilinaʻi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Koa Pai?
- Lever Behind Neck Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohaʻahaʻa ʻia ka lever ma hope o ka ʻāʻī ma mua o ke alo, e kuhikuhi ana i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Single Arm Lever Military Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka ʻike a hoʻoponopono i nā ʻokoʻa ikaika ma waena o nā lima ʻelua.
- Lever Military Press with Rotation: E pili ana kēia i ka hoʻololi ʻana i nā lima lima ke kaomi ʻana i ka lever i luna, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo ma nā ʻano like ʻole.
- Incline Lever Military Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, ua hoʻonohonoho ʻia ka noho i kahi incline, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka poʻohiwi a me nā ʻiʻo o ka umauma luna.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Koa Pai?
- ʻO Barbell Upright Rows: Hoʻopiha kēia hana i ka Lever Military Press ma ka hana ʻana i nā poʻohiwi a me ke kua i luna, akā hoʻokomo pū i ka trapezius a me nā biceps, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral: ʻO kēia hoʻoikaika ʻana e kuhikuhi pono i ke poʻo ʻaoʻao o ka ʻiʻo deltoid, i hana pū ʻia i ka wā o ka Lever Military Press, akā ma ke ʻano ʻokoʻa, e ʻae ai i ka hoʻomohala piha ʻana o nā ʻiʻo poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Koa Pai
- Hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi mīkini
- Lever Military Press hoʻoikaika kino
- Hooikaika poohiwi me ka Lever Military Press
- E hoʻohana i nā hana hoʻoikaika kino
- Paʻi koa ma ka mīkini Leverage
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi me ka mīkini Leverage
- ʻenehana Lever Military Press
- Pehea e hana ai i ka Lever Military Press
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini lever no nā poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa i nā poʻohiwi me ka Lever Military Press.