Lever Kneeling Leg Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Kneeling Leg Curl
ʻO ka Lever Kneeling Leg Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi pono ana i nā hamstrings, glutes, a me nā ʻiʻo haʻahaʻa hope, e hoʻonui ai i ka ʻiʻo a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā poʻe holomua no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino. Pono ka hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, kākoʻo i ko lākou kua haʻahaʻa, a i ʻole e hoʻoikaika i kā lākou hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Kneeling Leg Curl
- E kukuli ma ka papa me kou kino e kū ana i lalo a hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma lalo o ka lever pad, e hōʻoia i ka holo pono ʻana o kou mau wāwae.
- E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka ʻōwili ʻana i kou mau wāwae i luna, i kou ʻāʻī, me ka mālama ʻana i ke koena o kou kino.
- E hoʻopaʻa i ke kūlana kiʻekiʻe no ke kekona, e kaomi i kou hamstrings ma luna o ka neʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou mau wāwae i lalo i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia ʻoe e hoʻomalu i ka neʻe ʻana a pale i nā hāʻule koke.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Kneeling Leg Curl
- Ka neʻe ʻana: I ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoia e hoʻomalu i kāu mau neʻe. E hōʻalo i ka kowali a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai i ke kaumaha, no ka mea hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha. Akā, e no'ono'o i ka ho'ohana 'ana i kou hamstrings e wili i ke kaumaha, a laila e ho'oha'aha'a iho i lalo.
- Holoi piha o ka neʻe: E hōʻoia e hele i kahi ʻano holoʻokoʻa i kēlā me kēia hana hou ʻana. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻolōʻihi piha ʻana i kou mau wāwae ma lalo o ka neʻe ʻana a ʻōwili iā lākou i luna e like me ka hiki ke hiki i luna. ʻO kēia ka mea e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻopili piha ʻana o kou hamstrings i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
- E mālama
Lever Kneeling Leg Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Kneeling Leg Curl?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Kneeling Leg Curl. Eia naʻe, manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā paona māmā a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou ʻenehana. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ke alakaʻi kanaka akamai iā ʻoe e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i nā ʻeha. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Kneeling Leg Curl?
- ʻO Resistance Band Kneeling Leg Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻopili ʻoe i kahi kaula kūʻē i kahi mea paʻa a hoʻopaʻa iā ia a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae, a laila wili i kou mau wāwae e like me ka hana maʻamau.
- Cable Kneeling Leg Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea no ke kūʻē ʻana, e hoʻopili ana i ke kaula i kou mau kuʻekuʻe wāwae a hoʻokō i ka neʻe ʻana.
- ʻO Stability Ball Kneeling Leg Curl: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka pōleʻa kūpaʻa kahi e kukuli ai ʻoe ma ka honua a kau i kou mau wāwae ma ka pōleʻa, a laila e wili i kou mau wāwae, e huki ana i ka pōleʻa iā ʻoe.
- Ankle Weight Kneeling Leg Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i nā mea kaupaona a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae a hana i ka neʻe curling, hoʻonui i ke kūpaʻa a hoʻoikaika i nā ʻiʻo hamstring.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Kneeling Leg Curl?
- Deadlifts: ʻO nā deadlifts kekahi hana ʻē aʻe e kuhikuhi ana i nā hamstrings, a me nā glutes a me ke kua i lalo. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau wahi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu hana ma ka Lever Kneeling Leg Curl a hōʻemi i ka hopena o ka ʻeha.
- Lunges: ʻO nā lunges kahi hana hana e hoʻokau i nā quadriceps, hamstrings, a me nā glutes. Ma muli o ka hoʻohana ʻia ʻana o kēia mau ʻiʻo i ka wā o ka Lever Kneeling Leg Curl, hiki i nā lunges ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika ma kēia mau wahi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Kneeling Leg Curl
- Hoʻohana i ka mīkini wāwae wāwae
- Kneeling hamstring curl
- Leg curl me ka mīkini leverage
- Hoʻoikaika wāwae kukuli no nā ʻūhā
- Hoʻoikaika i ka hamstring me ka mīkini leverage
- Lever Kneeling Leg Curl workout
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā me ka mīkini leverage
- Leg curl no nā ʻiʻo hamstring
- Hoʻoikaika kukuli wāwae
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā hamstrings me ke kuli ʻana o ka wāwae