Lever Incline Hammer Chest Press
Kumu hoʻoholo
Ke kinoIriŋa
Kiko kāMīkini kūʻai waho
Nā iwi nuiPectoralis Major Clavicular Head
Nā iwi ʻeluaDeltoid Anterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Incline Hammer Chest Press
ʻO ka Lever Incline Hammer Chest Press kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a hoʻoikaika i ka umauma luna, nā poʻohiwi, a me nā triceps. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e like me ka mea e hiki ai i nā neʻe hoʻomalu a palekana, e hōʻemi ana i ka hopena o ka hōʻeha. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Incline Hammer Chest Press
- E noho paʻa ma ka noho me kou mau wāwae paʻa i ka honua no ka paʻa. E hoʻopaʻa i nā lima me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi a e kuhikuhi ana kou mau kuʻe lima i waho.
- E hoʻokuʻu i nā lima i mua a i luna a hoʻopaʻa pono ʻia kou mau lima akā ʻaʻole paʻa, e hoʻokuʻu i ka wā e hana ai. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā lima i ke kūlana mua i ka wā e hanu ana, e hōʻoia ʻoe e hoʻomau i ka mana o ka neʻe ʻana a ʻaʻole e hāʻule kou mau kuʻe lima ma lalo o kou mau poʻohiwi.
- E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano kūpono i loko o ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Incline Hammer Chest Press
- Paʻa Pololei: E paʻa i nā lima me ka paʻa ʻole (e kū ana nā lima i kekahi) a e hōʻoia i ka pololei o kou mau lima. E hōʻalo i ka piko ʻana a i ʻole ka wili ʻana i kou mau lima lima no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻāʻī.
- Ka neʻe ʻana: E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā lima a ma ke ʻano hoʻomalu ʻia a pae lākou me kou umauma. A laila, e hoʻolei i nā lima i luna a hiki i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou mau lima. E hōʻalo i ka neʻe ʻana i ka wikiwiki a me ka hoʻoneʻe ʻana no ka mea hiki ke hōʻeha i ka ʻiʻo.
- ʻAno hanu: Hanu i ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai ʻoe i nā lima a hoʻomaha i waho ke hoʻokuʻu ʻoe iā lākou i luna. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke koko a hāʻawi i ka oxygen i nā ʻiʻo hana. E hōʻalo i ka paʻa ʻana i kou hanu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea hiki ke hoʻonui i ke koko.
- Hōʻalo i ka hoʻouka ʻana
Lever Incline Hammer Chest Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Incline Hammer Chest Press?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Incline Hammer Chest Press. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ke alakaʻi kanaka akamai ma ke kaʻina hana e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Incline Hammer Chest Press?
- Barbell Incline Chest Press: Hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i kahi barbell, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha holoʻokoʻa i hāpai ʻia a hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- Incline Push-Up: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika kino kino i nā ʻiʻo like akā ʻaʻole koi i kekahi mea hana, e lilo ia i mea koho maikaʻi no ka hoʻomaʻamaʻa home a i ʻole ke loaʻa nā lako haʻuki.
- Smith Machine Incline Chest Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi mīkini Smith, hiki ke hāʻawi i ka paʻa a me ka palekana, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe hoʻomaka a i ka wā e hāpai ana i nā mea kaumaha.
- Cable Machine Incline Chest Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i ka neʻe ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Incline Hammer Chest Press?
- Push-ups: ʻO nā push-up kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, e like me ka Lever Incline Hammer Chest Press, e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo pectoral. Hoʻopili pū lākou i nā triceps a me nā poʻohiwi, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui.
- Cable Crossovers: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻokoʻa iki ma mua o ka Lever Incline Hammer Chest Press, e hōʻoia ana e hana ʻia nā ʻāpana āpau o ka umauma. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa a me ka mana, hiki ke hoʻonui i ka hana ma ka Lever Incline Hammer Chest Press.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Incline Hammer Chest Press
- E hoʻoikaika i ka hana umauma mīkini
- Hammer Press Workout
- Paʻi umauma me ka mīkini Leverage
- Leverage Incline Hammer Chest Press
- Hoʻoikaika kino no ka umauma
- Hoʻohana i nā hana mīkini
- E kaomi i ka umauma i ka mīkini
- Paʻi umauma ikaika hāmare
- E hoʻohana i ka hoʻoikaika kino umauma
- E hoʻoikaika i ka umauma me ka mīkini