Lever Ho'ole Puuma Pa'i
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Ho'ole Puuma Pa'i
ʻO ka Lever Decline Chest Press kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo pectoral haʻahaʻa, ʻoiai e komo pū ana i nā triceps a me nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena a kiʻekiʻe paha e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou wehewehe umauma a me ka ikaika o ke kino. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ka symmetry muscle, hoʻoikaika i ka ikaika hana, a hiki ke hoʻonui i ka hana haʻuki.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Ho'ole Puuma Pa'i
- E noho i lalo ma luna o ka mīkini me kou mau wāwae i paʻa i ka lepo, e hopu i nā lima me ka paʻa paʻa, a hoʻokuʻu i ka leve i mua e hoʻolōʻihi i kou mau lima.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka leve a hiki i kou mau kuʻekuʻe lima ma lalo o kou mau poʻohiwi, e hōʻoia ana e mālama ʻoe i ka mana o ke kaumaha a ʻaʻole e hāʻule koke.
- E hoʻokuʻu i ka leve i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma e hoʻokele i ka neʻe ʻana a paʻa i kou kua i ka noho.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i ke ʻano kūpono i loko o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i kona pono a hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Ho'ole Puuma Pa'i
- **E hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe**: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau a ka poʻe he nui e hoʻolōʻihi i ko lākou mau lima a hiki i kahi e laka ai ko lākou mau kuʻe lima. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke koʻikoʻi pono ʻole i kou mau ami. Akā, e hoʻomau i kahi piko liʻiliʻi ma kou mau kuʻekuʻe ma ka piko o ka neʻe.
- **Ka neʻe ʻana i ka mana**: Hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka pono o ka hoʻoikaika kino akā hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha. E hōʻoia ʻoe e kāohi ana i ke kaumaha ma ke ala i luna a ma ke ala i lalo.
- **Kenehana hanu**: He mea koʻikoʻi ka hanu pololei no kēia hoʻoikaika kino. Exhale i kou hoʻokuʻu ʻana i ke kaumaha i luna a inhale i kou iho ʻana i lalo. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke koko a hāʻawi i kahi
Lever Ho'ole Puuma Pa'i Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Ho'ole Puuma Pa'i?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Decline Chest Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana ma mua. E like me nā hoʻoikaika kino hou, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a holomua i kāu wikiwiki.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Ho'ole Puuma Pa'i?
- Incline Lever Chest Press: Hoʻololi kēia hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo pectoral luna ma mua o ka umauma lalo.
- Paʻa Paʻa Papa Lever: Ma kēia ʻano hoʻololi, ua hoʻonohonoho ʻia ka noho i palahalaha, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo pectoral waena no ka hoʻomaʻamaʻa umauma kaulike.
- Lever Decline Chest Fly: ʻOiai e hoʻohana mau ana i kahi kihi hoʻohaʻahaʻa, hoʻololi kēia hoʻololi i ka neʻe mai kahi paʻi i kahi lele, e huli ana i nā ʻiʻo o ka umauma waho.
- Single-Arm Lever Decline Chest Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscular a hoʻonui i ke komo ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Ho'ole Puuma Pa'i?
- ʻO nā push-up kekahi hana hoʻokō maikaʻi loa no ka mea ʻaʻole lākou e hoʻopili wale i nā ʻiʻo o ka umauma akā hoʻopili pū kekahi i nā triceps a me nā poʻohiwi, e hāpai ana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa e hiki ke hoʻonui i kāu Lever Decline Chest Press.
- Hoʻokō pū ka hoʻoikaika kino Pec Deck Machine i ka Lever Decline Chest Press i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo pectoral, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo a kōkua i ke kaulike ʻana i ka ulu ikaika ma waena o ka umauma luna a me lalo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Ho'ole Puuma Pa'i
- Hoʻoikaika i ka ʻoihana umauma mīkini
- E hoole i ka hooikaika kino o ka umauma
- Lever Decline Chest Press Technique
- Leverage Machine Workout
- Hooikaika Puuwai
- Leverage Chest Press
- Hoʻole i ka mīkini paʻi umauma
- Lever Mīkini Hoʻoikaika Puʻuwai
- ʻO ka pahu pahu pahu pahu
- Hoʻole i ka Paʻi no ka Hoʻopā ʻana i ka umauma