Lever Hookahi Lima Poohiwi Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Hookahi Lima Poohiwi Press
ʻO ka Lever One Arm Shoulder Press kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa mua i nā poʻohiwi, ʻoiai e hana pū ana i nā triceps a me ke kua i luna. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka leo ʻiʻo, a i ʻole hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea hiki ke hoʻomaʻamaʻa unilateral, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances muscle a hoʻoikaika i kahi kino symmetrical.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Hookahi Lima Poohiwi Press
- E hōʻoia i ke alo o kou lima i mua a kūlou ka kuʻekuʻe ma ke kihi ʻākau, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E hoʻokiʻekiʻe haʻahaʻa i ka dumbbell ma luna o kou poʻo ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou lima a hiki i ke kikoo ʻana, ʻoiai e mālama ana i kou lima ʻē aʻe ma kou ʻaoʻao no ke kaulike.
- E paʻa i kēia kūlana no kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila hoʻololi i nā lima a hana hou i ke kaʻina hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Hookahi Lima Poohiwi Press
- Nā Neʻe Hoʻomalu: ʻO kekahi hewa maʻamau ke holo wikiwiki nei i ka hoʻoikaika kino. He mea koʻikoʻi ka hoʻokō ʻana i ka paʻi poʻohiwi me nā neʻe lohi, hoʻomalu ʻia. ʻAʻole kēia e pale wale i ka hōʻeha, akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hoʻopili piha ʻana o kou mau ʻiʻo no ka pōmaikaʻi nui.
- Paʻa Pono: E paʻa i ka lever a i ʻole ka dumbbell me ka paʻa paʻa akā ʻaʻole paʻa loa. Pono kou lima e kū i mua. Hāʻawi kēia paʻa i ka mana maikaʻi a hoʻemi i ka pilikia o ka paheʻe kaumaha, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha.
- Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka nui o ka Lever One Arm Shoulder Press, e hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻomaka me kou lima i hohola piha ma luna o kou poʻo
Lever Hookahi Lima Poohiwi Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Hookahi Lima Poohiwi Press?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever One Arm Shoulder Press. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e alakaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa mua. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻokomo mālie ʻia i loko o kahi hana hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Hookahi Lima Poohiwi Press?
- Seated One Arm Shoulder Press: Ma kēia hoʻololi, hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e noho ana, e hāʻawi ana i ka paʻa a ʻoi aku ka nānā ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi ma o ka hoʻopau ʻana i ka manawa mai nā wāwae a i ʻole ke kino haʻahaʻa.
- Ke kū nei i ka lima poʻohiwi hoʻokahi: Hana ʻia kēia ʻano kū i luna, kahi e hoʻopili ai i ke kino a me ke kino haʻahaʻa no ka paʻa ʻana i ke kaomi ʻana i ke kaumaha ma luna.
- Kettlebell One Arm Shoulder Press: Hoʻohana kēia mana i ka kettlebell ma kahi o ka lever a i ʻole ka dumbbell, hiki ke hoʻohālikelike i kou kūpaʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana ma muli o ke ʻano kūʻokoʻa a me ka hāʻawi ʻana i ke kaumaha o ka kettlebell.
- ʻO Resistance Band One Arm Shoulder Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma mua o nā mea kaupaona, e ʻae ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe i hiki ke maʻalahi i nā hono a ke hāʻawi nei i kahi hoʻoikaika paʻakikī no nā ʻiʻo poʻohiwi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Hookahi Lima Poohiwi Press?
- ʻO Barbell Upright Rows: ʻAʻole hana kēia hana i nā poʻohiwi wale nō akā i nā ʻiʻo trapezius, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha piha e hoʻokō i ka Lever One Arm Shoulder Press ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo pili.
- Push-ups: He hana koʻikoʻi koʻikoʻi ʻo Push-up e hoʻoikaika i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, ʻo ia mau mea āpau he mau ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka wā o ka Lever One Arm Shoulder Press, no laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Hookahi Lima Poohiwi Press
- Leverage Machine Poʻohiwi Workout
- Ho'oikaika 'ana i ka Pa'i Po'ohiwi Ho'okahi Lima
- Hooikaika poohiwi me ka Mīkini Leverage
- Hoʻomaʻamaʻa paʻi lima lima hoʻokahi
- Leverage Lako no ka hooikaika poohiwi
- Hoʻoikaika i ka mīkini hana no nā poʻohiwi
- Hoʻokahi lima poʻohiwi kaomi me ka mīkini leverage
- Paʻi Poʻohiwi me ka hoʻohana ʻana i ka Mīkini Leverage
- Lever hoʻokahi lima poʻohiwi hana
- Ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo poʻohiwi me ka mīkini leverage.