Lever Crossovers
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Crossovers
ʻO Lever Crossovers, ʻike ʻia hoʻi ʻo cable chest flyes, he hana kūpono no ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma a me nā poʻohiwi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia i nā pae paʻakikī like ʻole. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i nā Lever Crossovers i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Crossovers
- E lawe mālie i kou mau lima i mua i hui ai i mua o kou umauma, e hoʻopaʻa pololei a kūlike me ka papahele.
- E kaomi i kou mau ʻiʻo o ka umauma i kou hui ʻana i nā levers, a paʻa i kēia kūlana no kekona.
- E hoʻokuʻu mālie a hoʻihoʻi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e mālama pono i ka pae kiʻekiʻe.
- E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana a hoʻopaʻa ʻia kāu kumu.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Crossovers
- **Nā Neʻe Kūleʻa**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe; akā, e nānā i nā neʻe i hoʻopaʻa ʻia. E kōkua kēia i ke komo ʻana i nā ʻiʻo kūpono a pale i nā ʻeha. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ia ka hoʻohana ʻana i ka manawa e koli ai i nā levers, hiki ke hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo a me nā ʻāʻī.
- **Koho Paona Pololei**: E hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. ʻO ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha nui hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a hoʻonui i ka pōʻino.
- **E nānā i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo**: ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka nui o ka Lever Crossovers ʻo ia ka nānā ʻana i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma. Pono ʻoe e manaʻo i ka ʻoki ʻana i kou pectorals i ka hopena o kēlā me kēia pane
Lever Crossovers Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Crossovers?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Crossovers. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Crossovers?
- ʻO ka Incline Lever Crossover kahi hoʻololi ʻē aʻe e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi papa incline, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo ʻokoʻa i loko o ka umauma.
- ʻO ka Single-Arm Lever Crossover kahi hoʻololi kahi e hoʻohana ai ʻoe i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae ai i ka nānā nui ʻana i nā hui puʻupuʻu.
- ʻO ka Reverse Grip Lever Crossover he ʻano hoʻololi āu e hoʻopaʻa ai i nā levers me kou mau lima e huli ana i luna, e huli ana i kahi ʻāpana ʻokoʻa o nā ʻiʻo o ka umauma.
- ʻO ka High to Low Lever Crossover kahi hoʻololi kahi e hoʻomaka ai ʻoe me nā levers i hoʻonohonoho kiʻekiʻe a huki iā lākou i lalo i kou pūhaka, hiki ke kōkua i ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Crossovers?
- Push-ups: Push-ups kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā pūʻulu ʻiʻo like me Lever Crossovers - ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps - hana ia i mea hoʻoikaika nui no ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino.
- Nā Dumbbell Pullovers: ʻAʻole hana wale nā Dumbbell Pullovers i nā ʻiʻo pectoral, akā hoʻopili pū i nā lats a me nā triceps, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha piha e hoʻokō i ka pahu kikoʻī o ka Lever Crossovers.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Crossovers
- E hoʻoikaika i ka hana umauma mīkini
- Lever Crossovers workout
- Ka pahu pahu me ka Lever Crossovers
- E hoʻohana i nā mea hoʻoikaika kino no ka umauma
- Lever Crossovers no nā pectorals
- Aʻo ikaika me Lever Crossovers
- Hoʻoikaika kino me nā Lever Crossovers
- Lever mīkini umauma hoʻoikaika kino
- Lever Crossovers umauma maʻamau
- Ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo o ka umauma me nā Lever Crossovers