Lever Chest Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Chest Press
ʻO ka Lever Chest Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo pectoral, triceps, a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea pāʻani kiʻekiʻe, no ka mea e hiki ai i nā neʻe hoʻomalu a me ke kū'ē hiki ke hoʻololi. Makemake ka poʻe e hana i ka Lever Chest Press e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino o luna, hoʻomaikaʻi i ka leo ʻiʻo, a kākoʻo i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Chest Press
- E hoʻopaʻa paʻa i nā lima me nā lima ʻelua, e kū pono kou mau lima i lalo a e kīkoʻo ʻia kou mau lima i mua ou ma ka pae umauma.
- E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i nā lima i kou umauma, e mālama pono i kou kua a me kou mau poʻohiwi i ka pā.
- E hoʻokuʻu i nā lima i ke kūlana hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma, e hoʻopaʻa ʻole i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe ma luna o ka neʻe.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i kāu mau neʻe ʻana a paʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Chest Press
- ** Hoʻopaʻa lima a me kuʻekuʻe lima:** Pono e hoʻonoho ʻia kou mau lima ma luna o nā lima me ka paʻa paʻa, akā ʻaʻole paʻa loa. Pono e hoʻopili pololei ʻia kou mau kuʻe lima ma lalo o kou mau lima. ʻAe kēia i ka hāʻawi ʻana i ka ikaika maikaʻi a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
- **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia:** Hōʻalo i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. ʻO ke kī i ka hoʻonui ʻana i nā pono o ka Lever Chest Press ʻo ia ka hoʻohana ʻana i nā neʻe lohi, kaohi ʻia. ʻAʻole kēia e hoʻopili pono i kou mau ʻiʻo akā e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
- **Pūnaewele holoʻokoʻa:** E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka laka ʻole i kou mau kuʻekuʻe lima, a hoʻihoʻi mai i nā lima a hiki i kou mau kuʻe lima ma hope o kou kino. ʻO ka hana ʻole pēlā hiki ke kaupalena i ka pono o
Lever Chest Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Chest Press?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Chest Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki ʻike e hōʻike iā ʻoe i ka ʻenehana kūpono ma mua. E like me kekahi hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻonui haʻahaʻa ʻana i ke kaumaha i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika ke kī. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Chest Press?
- Deline Lever Chest Press: ʻO kēia hoʻololi ke kālele nui ʻana i nā ʻiʻo pectoral haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa o ke kū'ē.
- Lever Chest Press me Unilateral Movement: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kaomi ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema ikaika ma waena o nā ʻaoʻao ʻelua.
- ʻO Wide Grip Lever Chest Press: Ke kuhikuhi nei kēia hoʻololi i ka ʻaoʻao o waho o nā ʻiʻo o ka umauma, e hāʻawi ana i kahi ākea ākea.
- Hoʻopili i ka Grip Lever Chest Press: Ke kuhi nei kēia hoʻololi i nā triceps a me ka ʻaoʻao o loko o nā ʻiʻo o ka umauma, e hāʻawi ana i kahi hoʻoikaika kino.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Chest Press?
- ʻO nā push-up kekahi hoʻoikaika maikaʻi ʻē aʻe me ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha o kou kino e hana i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Lever Chest Press, akā hoʻopili pū i nā ʻiʻo hoʻopaʻa, hoʻonui i ka ikaika a me ke kaulike.
- ʻO ka Incline Bench Press kekahi hana maikaʻi e hoʻokō i ka Lever Chest Press; ʻoiai ka Lever Chest Press e kuhikuhi mua ana i nā ʻiʻo pectoral waena a me lalo, ʻo ka Incline Bench Press e kālele ana i ka umauma luna a me nā poʻohiwi, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Chest Press
- Leverage Chest Press Workout
- Hooikaika Puuwai Mīkini
- ʻenehana Lever Chest Press
- Na Hooikaika Puuwai
- Leverage Mīkini Workouts
- Aʻo ikaika no ka umauma
- Hale Paʻi Mīkini Puʻuha
- Lever Press umauma hoʻoikaika kino
- Hoʻoikaika kino i ka umauma
- Lako Lako Pa'i Puhi