ʻO ka Lever Biceps Curl kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i ka biceps, e hāʻawi ana i ka leo a me ka wehewehe ʻana o ka ʻiʻo lima. He kūpono ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻoponopono maʻalahi ke kū'ē i ka mīkini lever. Hiki i nā kānaka ke koho e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino o luna, hoʻomaikaʻi i ke ʻano kino, a kākoʻo i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e pono ai ka ikaika lima.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Biceps Curl. He hana maʻalahi ia e hoʻopaʻa mua i ka biceps. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea nui ia no ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea kōkua paha i ka poʻe hoʻomaka ke loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono.