ʻO Jumping Jacks kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha e hoʻonui ai i ke olakino cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo. Ua kūpono lākou no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, ma muli o ko lākou maʻalahi a me ka hoʻololi. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i ka Jumping Jacks i loko o kā lākou mau hana maʻamau ma muli o ko lākou hiki ke puhi i nā calorie, hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui ʻana, a hoʻomaikaʻi i ke kino holoʻokoʻa me ka ʻole e koi i nā lako kūikawā a i ʻole nā lālā hale hauʻoli.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Jumping Jack. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoikaika kino cardiovascular a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. Inā loaʻa i kahi mea hoʻomaka kekahi mau kūlana olakino ma mua, pono lākou e kūkākūkā me kahi limahana mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa hou.