Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
ʻO ka Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball he hana hoʻoikaika kino e kuhikuhi ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻoikaika kino piha. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia ka ikaika ma ka hoʻololi ʻana i ke kaumaha o nā dumbbells. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa kumu, a hoʻoikaika i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- E hoʻonoho i kou mau wāwae i ka papahele, me ka laulā o ka ʻūhā, me kou mau kuli e kukuli ma kahi kihi 90-degere. E hohola i kou mau lima ma luna o kou umauma, e paʻa ana i nā dumbbells ma luna pono o kou poʻohiwi me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells ma kou ʻaoʻao ma kahi ākea ākea, e hoʻomau iki i kou mau kuʻekuʻe, a paʻa kou mau lima me kou umauma.
- E hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo o kou umauma e hoʻohuli i ka neʻe ʻana, e hoʻihoʻi i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka ma luna pono o kou umauma.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia, e mālama i ka mana o nā dumbbells i ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- **E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana**: ʻO ke kuhi hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe hoʻomaka, ʻo ka hoʻopololei ʻana ma lalo o ka neʻe. Pono e kūlou iki kou mau lima ma nā kuʻekuʻe lima a ʻaʻole pololei loa. E hoʻohaʻahaʻa i nā paona i nā ʻaoʻao a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko i loko o kou umauma, akā ʻaʻole ma waho o kēlā wahi. Hiki i ka overstretching ke alakaʻi i nā ʻeha poʻohiwi.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: ʻO ka neʻe lohi a me ka hoʻomalu ʻia ke kī no kēia hana. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e hana wikiwiki i ka hana. ʻO ka lohi a me ka hoʻomalu ʻana i ka neʻe ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma.
- **Hoʻomau i ka Alignment**:
Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a i ʻole e hōʻeha. He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo i ka mālama ʻana i ka mana o nā paona i nā manawa a pau, ʻaʻole e ʻae iā lākou e hāʻule a kowali paha me ka ʻole. Inā paʻakikī loa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he manaʻo maikaʻi paha ke kiʻi ʻana i kahi alakaʻi mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Lele ʻo Dumbbell Incline me nā Band Resistance: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻia nā kaula kūʻē i ka hui pū me nā dumbbells e hoʻonui i ka ikaika o ka hana.
- Lele ʻo Single Arm Dumbbell Incline ma luna o ka pōlele hoʻomaʻamaʻa: ʻO kēia mana o ka hoʻomaʻamaʻa e kālele ana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ana i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ʻiʻo.
- Lele ʻo Dumbbell Incline ma ka Ball BOSU: Ma ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke kinipōpō BOSU, hiki iā ʻoe ke komo i nā ʻiʻo stabilizer a hoʻonui i ka paʻakikī.
- Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ka pōleʻa hoʻomaʻamaʻa me ka leg Lift: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi hāpai wāwae i ka neʻe ʻana, hana ia i mea hoʻoikaika kino e hana i ke kino luna a me ke kino haʻahaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- ʻO nā push-up kekahi hana e pili ana no ka mea ua komo lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like - ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps - akā ma ke ʻano ʻokoʻa, e hāʻawi ana i nā ʻano like ʻole a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
- ʻO ka Standing Dumbbell Fly kahi hoʻoikaika hoʻokō maikaʻi loa no ka mea e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻē aʻe, e hoʻomaikaʻi ana i ka symmetry a me ke kaulike o ka ʻiʻo, ʻoiai e hoʻopili pū ana i ke kumu ma muli o ke kūlana kū.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- E lele me nā Dumbbells
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka umauma ma ke kinipōpō hoʻomaʻamaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻu Dumbbell
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pōpopo hoʻomaʻamaʻa Incline Fly
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Chest
- E hooikaika kino i ka umauma poepoe
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Fly
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa puʻuwai me nā Dumbbells a me nā kinipōpō hoʻomaʻamaʻa
- E hoʻomaʻamaʻa i ka pōlele i ka lele
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo umauma