Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika
ʻO ka Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball he hana hoʻomaʻamaʻa maʻamau e kuhikuhi ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna. He kūpono ia no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena e ʻimi nei e hoʻoikaika a kani i ko lākou kino luna aʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. Makemake ʻia kēia hoʻoikaika kino ma muli o kona hiki ke hoʻokomo i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana, a hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino e hiki ke pōmaikaʻi i nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika
- E ʻōwili mālie i kou kino i lalo i ka pōleʻa, e hoʻololi i kou kaumaha a paʻa ke kua o luna i ka pōleʻa, paʻa kou mau wāwae i ka papahele, a kukuli kou mau kuli ma kahi kihi 90-degere. Pono kou kino e like me ka papahele.
- E hoʻolōʻihi i ka lima e paʻa ana i ka dumbbell a pololei i luna o ke kaupaku, e hoʻopaʻa iki i kou kuʻe lima e pale i ke kaumaha.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell ma kahi ākea ākea a hiki i kou lima e like me ka papahele, e mālama pono ana ʻoe e piʻo iki ke kuʻekuʻe a hoʻokele ʻia ka neʻe ʻana.
- E hoʻokiʻekiʻe i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka ma ka ʻoni ākea ākea like, e ʻomi i kou mau ʻiʻo o ka umauma e like me kāu e hana ai. E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika
- E mālama i ka mana: E paʻa i ka dumbbell ma ka lima hoʻokahi, e hohola i kou lima i luna, a e piʻo iki kou kuʻe lima. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell ma ke alo i ka papahele. E mālama pono i ka neʻe ʻana a mai ʻae i ke kaumaha e huki i kou lima i lalo me ka wikiwiki. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha.
- E hoʻomau i kāu hana nui: I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he mea nui ia e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka a hoʻopaʻa i kāu kumu. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino akā hana pū kekahi i kāu abs a me nā glutes.
- E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana: Ke hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell, e pale i ka hāʻule ʻana o kou lima
Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka Dumbbell Incline One Arm Fly ma kahi pōlele hoʻomaʻamaʻa. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e ʻike kekahi iā ʻoe a alakaʻi paha iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Inā he mea hou ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he manaʻo maikaʻi mau ke kūkākūkā me kahi loea hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika?
- Dumbbell Flat One Arm Fly on Exercise Ball: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ka mokulele palahalaha ma mua o kahi incline, e hana ana i nā hui puʻupuʻu ʻokoʻa.
- Lele ʻo Dumbbell Incline Nā Lima ʻelua i ka Pōʻani Hoʻomaʻamaʻa: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lima ʻelua i ka manawa like, hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Dumbbell Incline One Arm Fly with Resistance Bands: Hoʻohui kēia hoʻololi i nā pūʻali kū'ē, me ka hoʻohui ʻana i kahi pae o ke kū'ē ʻana i ka hana.
- Dumbbell Incline One Arm Fly on BOSU Ball: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka pōpō BOSU, hiki ke hoʻohui i kahi paʻakikī hou aʻe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma o ka hoʻopili ʻana i kāu kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika?
- Nā Push-up Stability Ball: Hoʻopiha kēia hoʻomaʻamaʻa i ka Dumbbell Incline One Arm Fly ma ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī i kou kūpaʻa koʻikoʻi aʻo ka hana pū ʻana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, e hāʻawi ana i ka pono ikaika hana e hiki ke hoʻonui i kāu hana ma ka One Arm Fly.
- Dumbbell Bent Over Rows: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Incline One Arm Fly ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo kūʻē i ke kua, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kino kaulike, ikaika a hoʻomaikaʻi i ke kūlana, e hōʻemi ana i ka hopena o ka hōʻeha i ka wā e hana ana i ka hoʻomaʻamaʻa umauma.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele ʻo Dumbbell Hoʻokahi Lima ma luna o ka Pope Hoʻoikaika
- Hoʻokahi Lima Dumbbell Lele ma ka Poʻo Hoʻomaʻamaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa umauma me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa lele Dumbbell Incline
- E hoʻomaʻamaʻa i ka Puʻu Pōhaku
- Lele Dumbbell lima hoʻokahi ma ka pōpopo
- E hoʻoikaika kino i ka umauma me ka Dumbbell
- Lele ʻo Dumbbell Incline no ka umauma
- E hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pōʻaleʻa Dumbbell
- Hoʻoikaika kino lima lima ma ka pōpopo
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma me ka Dumbbell a me ka Pōʻani Hoʻomaʻamaʻa