Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
ʻO ka Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball he hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ka umauma, akā hoʻopili pū i nā poʻohiwi a me ke kumu. He kūpono ia no nā poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe e ʻimi nei e hoʻohui i nā ʻano like ʻole a me nā paʻakikī i kā lākou hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe. ʻAʻole kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi wale i ka wehewehe ʻana a me ka ikaika, akā hoʻomaikaʻi hoʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa ma muli o ka hoʻohana ʻana i ka pōpō hoʻomaʻamaʻa, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa piha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- E hopu i ka lima o ka mīkini uwea me ka lima hoʻokahi, pono e hoʻolōʻihi ʻia kou lima a ma kahi kihi i kou kino e hoʻomaka ai.
- E piʻo iki kou lima, e huki i ke kaula ma kou kino ma kahi ākea ākea, e kālele ana i ka ʻomi ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma i kou lawe ʻana i ke kaula i kou umauma.
- E paʻa i ke kūlana no kekona ke kū pololei kou lima i mua o kou umauma, a laila e hoʻi mālie i kahi hoʻomaka.
- E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- **Pepa Pololei**: E hopu i ka lima me ka lima hoʻokahi a e hilinaʻi i hope i ka pōleʻa hoʻoikaika kino a hiki i ka pili ʻana o kou kua luna me ia. Pono e kīkoʻo ʻia kou lima ma ka ʻaoʻao, e kūlou iki ma ka kuʻekuʻe, a e hoʻolike me ke kaula. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka. Huki i ka lima i lalo a ma luna o kou kino me ka piʻo iki o kou lima. Pono e lohi a hoʻomaluʻia ka neʻeʻana, e nānā ana i ka hoʻopaʻaʻana o nāʻiʻo o kou umauma.
- **E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana**: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i ka lima i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a ʻeha paha. E mālama mau i kahi pi'o iki ma kou ku'eku'e e pale i kēia.
- **Noʻonoʻo i kāu Core**: Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi a puni
Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hoʻohana ʻia ʻana o ka ʻenehana kūpono. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- ʻO Resistance Band One Arm Incline Fly on Exercise Ball: Ma kahi o ke kaula, hoʻohana kēia hoʻololi i kahi hui kūʻē, hiki ke hoʻololi ʻia no nā pae ʻeha.
- Lele ʻo Cable Two Arm Incline ma luna o ka pōlele hoʻomaʻamaʻa: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lima ʻelua i ka manawa like, e hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻopili ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo.
- Lele ʻo Cable One Arm Incline on Stability Ball me ka Rotation: Hoʻohui kēia i ka hoʻololi ʻana i ka piko o ka lele, e hoʻopili ana i ke kumu a me nā obliques e hoʻohui i nā ʻiʻo o ka umauma a me ka poʻohiwi.
- Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ka pōpō hoʻomaʻamaʻa me ka leg Lift: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi hāpai wāwae i ka hoʻoikaika ʻana, e hoʻonui ana i ka paʻakikī i ke kino a me lalo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Push-ups: He mea hoʻokō maikaʻi loa ka hoʻopaʻi ʻana i ka Cable One Arm Incline Fly ʻoiai lākou e komo pū ana i nā ʻiʻo pectoral, triceps, a me nā deltoids. Hāʻawi ke ʻano paona kino o nā push-up i kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa kūʻē kūʻē, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika.
- Nā Lālani Uila Noho: ʻOiai ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻokau mua i nā ʻiʻo hope, hoʻopiha ia i ka Cable One Arm Incline Fly ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo kū'ē. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka posture, e pale ana i nā ʻiʻo imbalances e hiki ke hana mai ka hoʻomaʻamaʻa wale ʻana i ka umauma a me nā ʻiʻo poʻohiwi mua.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele ʻo Cable One Arm Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻoikaika umauma me ke kaula
- Ho'oikaika lele ho'okahi lima
- Hoʻomaʻamaʻa umauma uwea
- E hoʻomaʻamaʻa i nā haʻawina kinipōpō
- Nā hana maʻamau o ka umauma lele
- Hoʻoikaika kino lima lima
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka umauma
- Nā hoʻomaʻamaʻa kelepona no ke kino luna
- E lele lele ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Nā hoʻomaʻamaʻa umauma uwea kiʻekiʻe