Lele ʻo Cable Incline
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele ʻo Cable Incline
ʻO ka Cable Incline Fly kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i ka umauma, ʻo ia hoʻi nā ʻiʻo pectoral, e hāpai ana i ka ulu a me ka wehewehe. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae kino like ʻole. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea he kōkua ia e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke ʻano kino a me ke kūlana, a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ʻo Cable Incline
- E kū i waenakonu o ka mīkini, e hopu i ka lima ma kēlā me kēia lima a neʻe i mua e hoʻoulu i ka ʻāʻī i loko o nā kaula, e hilinaʻi iki i mua mai kou pūhaka me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea.
- E kīkoʻo i kou mau lima ma nā ʻaoʻao, e kūlou iki ma nā kuʻekuʻe lima, a e hoʻonohonoho like i ka papahele.
- E hoʻokuʻi mālie i kou mau lima i mua o kou umauma me ka neʻe ākea ākea, e mālama i ka piʻo liʻiliʻi i kou mau kuʻekuʻe a ʻomi i nā ʻiʻo o kou umauma ke hana ʻoe pēlā.
- E hoʻomaha iki no kekahi manawa, a laila e hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i kahi i hoʻomaka ai, e hoʻopaʻa pono i ka neʻe ʻana a ʻaʻole e hoʻokuʻu i nā paona e huki i kou mau lima me ka wikiwiki. Hoʻopau kēia i hoʻokahi hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele ʻo Cable Incline
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e hana wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo. Pono e lohi a hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana, i ka wā e hui pū ai i nā kaula a i ka wā e hoʻi ai i kahi hoʻomaka.
- ** Kaumaha Pono**: E koho i kahi paona e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopiha i kāu mau pūʻulu me ke ʻano kūpono. Inā kaumaha loa ke kaumaha, hiki iā ia ke alakaʻi i ka ʻenehana kūpono ʻole, ke koʻikoʻi, a me ka hōʻeha. ʻO ka mea ʻē aʻe, inā he māmā loa, ʻaʻole ʻoe e hoʻokūkū pono i kou mau ʻiʻo
Lele ʻo Cable Incline Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ʻo Cable Incline?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Cable Incline Fly hoʻoikaika kino, akā pono e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i alakaʻi i ka mea hoʻomaka ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i nā neʻe a hoʻonui mālie i ke kaumaha i ko lākou ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ʻo Cable Incline?
- Mīkini Incline Fly: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi mīkini kikoʻī i hoʻolālā ʻia no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lele umauma, hiki ke hāʻawi i kahi neʻe paʻa a paʻa.
- Resistance Band Incline Fly: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i nā kaula kūʻē ma mua o nā kaula, hiki ke maʻalahi a maʻalahi, e ʻae iā ʻoe e hoʻoponopono maʻalahi i ka pae kū'ē.
- Hoʻokahi-Arm Cable Incline Fly: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale a hoʻopaʻa i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou umauma pākahi.
- Deline Cable Fly: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka noho i kahi kūlana hoʻohaʻahaʻa, e kuhikuhi ana i ka ʻāpana haʻahaʻa o nā ʻiʻo o ka umauma, e hāʻawi ana i kahi manaʻo ʻokoʻa ma mua o ke kūlana incline.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ʻo Cable Incline?
- ʻO ka Incline Push-Up kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Cable Incline Fly, ʻoiai e hana ana i nā pūʻulu ʻiʻo like akā ma kahi ʻano ʻokoʻa ʻē aʻe, e hāpai ana i ke kaulike ʻiʻo a me ka pale ʻana i nā ʻeha hoʻohana.
- Hoʻopiha pū ka Pec Deck Machine i ka Cable Incline Fly ma ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma, e ʻae ana i ka kūkulu ʻana i ka ikaika i manaʻo ʻia a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hopena o ka Cable Incline Fly.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele ʻo Cable Incline
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa umauma me ke kelepona
- Lele Kapu Uea
- Hoʻoikaika ʻo Incline Cable Fly
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka uwea umauma luna
- Lele Uea no nā ʻiʻo Pectoral
- Hoʻoikaika ʻia ʻo Incline Cable Chest
- Hoʻomaʻamaʻa Puka Mīkini Uila
- Hoʻoikaika i ka umauma lele
- Hoʻoikaika Uila no nā ʻiʻo o ka umauma
- Hoʻoikaika kino Uila luna