Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
ʻO ka Cable One Arm Fly on Exercise Ball he hoʻomaʻamaʻa kino o luna e hoʻopaʻa mua ana i nā ʻiʻo o ka umauma a hoʻokomo pū i nā poʻohiwi a me ke kumu. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika ʻiʻo, kūpaʻa, a me ka maʻalahi. Makemake ʻia kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole wale ia e hāʻawi i ka holo holoʻokoʻa holoʻokoʻa no ke kino kiʻekiʻe akā hoʻoikaika pū kekahi i ke kaulike a me ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi ma muli o ke komo ʻana o ka pōleʻa hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- E noho i lalo ma luna o ka pōleʻa hoʻoikaika kino me kou kua pololei a paʻa nā wāwae i ka lepo, a laila hopu i ka lima me ka lima hoʻokahi.
- Me ka hohola piha ʻana o kou lima, e huki mālie i ka ʻau i lalo a ma luna o kou kino oiai e piʻo iki ana kou lima.
- E hoʻomau i kēia neʻe a hiki i kou lima i ka laina me kou ʻūhā, a laila e hoʻopaʻa i kēia kūlana no ka manawa e hoʻonui ai i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo.
- E hoʻihoʻi mālie i kou lima i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻoikaika no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Ke ʻano kūpono: E hoʻopaʻa i ke kaula kaula ma ka lima hoʻokahi me kou lima e kīkoʻo i ka ʻaoʻao, e like me ka papahele. E kūlou iki i kou kuʻekuʻe i mea e pale aku ai i ke kaumaha. E huki mālie i ka lima ma luna o kou kino i ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hoʻopaʻa i kou lima me kou poʻohiwi. Pono kēia neʻe mai ka poʻohiwi a me ka umauma, ʻaʻole ka lima.
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ka hana wikiwiki ʻana a i ʻole me nā neʻe ʻana. ʻO ke kī ʻo ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano lohi, hoʻomalu ʻia, e kālele ana i ka ʻoki ʻana a me ka hoʻomaha.
- Kaumaha kūpono: Mai hoʻohana nui i ke kaumaha. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a nānā i kāu ʻano a
Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Cable One Arm Fly on Exercise Ball, akā pono lākou e hoʻomaka me nā kaupaona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea nui nō hoʻi e loaʻa ka ʻike maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka mīkini uwea a me ka hoʻoikaika kino. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he manaʻo maikaʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Lele ʻo Resistance Band Hoʻokahi lima ma luna o ka pōleʻa hoʻomaʻamaʻa: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma mua o ke kaula, hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i kou pae ikaika.
- Standing Cable One Arm Fly: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i ka pōpō hoʻomaʻamaʻa, hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e kū ana, kahi e koi ai i ke kaulike a hoʻokomo hou i ke kumu.
- Seated Cable One Arm Fly: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma luna o kahi noho maʻamau, ʻoi aku ka paʻa ma mua o ka pōpō hoʻomaʻamaʻa.
- Incline Cable One Arm Fly: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, kahi e hoʻopaʻa ai i nā ʻiʻo o ka umauma luna ma mua o ke kūlana palahalaha maʻamau.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Nā Push-up Stability Ball: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable One Arm Fly no ka mea e pili ana i ka umauma a me nā ʻiʻo kumu, e like me ka Fly, akā hoʻohui i kahi mea o ka hoʻomaʻamaʻa kino a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
- Cable Crossover: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable One Arm Fly no ka mea, hoʻohana ʻo ia i kahi mīkini uwea like e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻokoʻa, e kōkua ana e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka umauma.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele ʻia ʻo Cable One Arm ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa lele ʻana i ka lima hoʻokahi lima
- E hoʻoikaika kino i ka ʻaha kinipōpō
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umauma Uila
- Lele ʻana o ka uwea lima hoʻokahi ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻoikaika kino pōlele
- Ho'oma'ama'a Lele Lele Lima Uila
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma me ke kelepona a me ka kinipōpō hoʻoikaika kino
- ʻO ka maʻamau maʻamau o ka umauma lele ʻana o ka umauma hoʻokahi lima
- Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō a me ka hoʻoikaika kino umauma
- Ho'oma'ama'a Po'o Lele Lele Lima Uila