Lele Puʻuha Band
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele Puʻuha Band
ʻO ka Band Chest Fly he hana hoʻoikaika maikaʻi loa i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo pectoral, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi i kona ikaika ma o ka hoʻololi ʻana i ka ikaika o ka band resistance. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a loaʻa i kahi ʻāpana o ka umauma.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Puʻuha Band
- E paʻa i nā wēlau o ke kāʻei ma kēlā me kēia lima me kou mau lima e hohola i nā ʻaoʻao, e like me ka papahele.
- E kūlou iki kou mau kuʻe lima a huli kou mau lima i mua.
- E hoʻopili mālie i kou mau lima i mua o kou umauma, ma ke kaomi ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma, ʻoiai e piʻo iki kou mau lima.
- E hoʻokuʻu i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka me ke ʻano hoʻomalu, e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe e ʻae koke i ka pahu. Hoʻopau kēia i hoʻokahi hana hou ʻana. E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele Puʻuha Band
- Kū kūpono: E kū i kahi kū ʻokoʻa a i ʻole me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi no ke kūpaʻa. E ʻoiaʻiʻo ua kukuli iki kou mau kuli a paʻa ke kumu. Ke kuhi hewa nei kekahi poʻe i ka laka ʻana i ko lākou mau kuli a ʻaʻole hoʻi e hoʻokomo i ko lākou poʻo, hiki ke alakaʻi i ka paʻa ʻole a me ka haʻahaʻa hope.
- Ka neʻe ʻana: I ka hana ʻana i ka lele umauma, e hoʻoneʻe i kou mau lima ma ke ʻano hoʻomalu a mālie. E hōʻalo i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e huki ai i ka hui, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo ʻiʻo a ʻaʻole hana maikaʻi i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
- Holoi piha: E hohola i kou mau lima i nā ʻaoʻao a laila e hui pū i mua ou, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻomau ʻoe i ka haʻalulu ma ka ʻaoʻao.
Lele Puʻuha Band Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Puʻuha Band?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Band Chest Fly. He hoʻoikaika maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka no ka mea e kālele ana i nā ʻiʻo o ka umauma a hoʻopili pū i nā lima a me nā poʻohiwi. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me kahi hui kūʻē māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kekahi kanaka ʻike e pili ana i ka hoʻoikaika kino, e like me ke kumu aʻo pilikino, e alakaʻi iā ʻoe ma mua.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Puʻuha Band?
- Incline Band Chest Fly: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi papa incline, e kuhikuhi ana i ka ʻaoʻao o luna o kou umauma.
- Hōʻole Band Chest Fly: Hana ʻia kēia mana ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa e hoʻopaʻa i ka ʻaoʻao haʻahaʻa o kou umauma.
- Hoʻokahi-arm Band Chest Fly: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike ʻole o ka ʻiʻo a hoʻonui i ka nānā ʻana i nā ʻiʻo pectoral pākahi.
- Seated Band Chest Fly: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka lele umauma i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma a e hōʻemi i ke komo ʻana o nā hui ʻiʻo ʻē aʻe.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Puʻuha Band?
- Hoʻopiha ʻo Dumbbell Bench Press i ka Band Chest Fly no ka mea e hoʻopaʻa ʻia i nā ʻiʻo pectoral akā hoʻohui i kahi mea o ke kūpaʻa a me ka hoʻomalu, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka umauma holoʻokoʻa a me ke kaulike ʻiʻo.
- ʻO Incline Dumbbell Flyes kekahi hana hoʻoikaika maikaʻi ʻē aʻe i ko lākou hoʻopaʻa ʻana i ka umauma luna a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa o ke kū'ē ʻana a kōkua e hōʻoia i ka hana ʻana o nā ʻāpana āpau o ka ʻiʻo o ka umauma.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele Puʻuha Band
- Hoʻomaʻamaʻa Band Chest Fly
- Nā hoʻomaʻamaʻa umauma pale pale
- Hooikaika puuwai me na kaula
- Lele band no nā ʻiʻo pectoral
- Hoʻomaʻamaʻa lele umauma pahu ma ka home
- Aʻo aʻoaʻo lele umauma pale pale
- Elastic band exercises for chest
- Hoʻoikaika kino puʻuwai me nā pū
- Hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe me nā kaula kūʻē
- ʻenehana lele pahu pahu