Lele Lunge i Feet Jack
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele Lunge i Feet Jack
ʻO ka Jump Lunge to Feet Jack kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular me ka hoʻoikaika kino kino haʻahaʻa, i mea maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou hoʻomanawanui, puhi i nā calorie, a kani i ko lākou mau wāwae a me nā glutes. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe holomua ma muli o kona ʻano paʻakikī. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ko lākou pae kino, hoʻoikaika i ka pohō kaumaha, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou hana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Lunge i Feet Jack
- E lele i kahi kūlana lunge ma ka hoʻolalelale ʻana iā ʻoe iho i mua, me ka wāwae hoʻokahi i mua a ʻo kekahi ma hope, e kukuli i nā kuli ʻelua i 90 degere, a mālama pono i kou kino luna.
- E hoʻokuke aku me nā wāwae ʻelua, e lele pū a kaʻawale koke, e pae i kahi kūlana kuʻekuʻe me kou mau wāwae i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laula ʻāʻī a hui kou mau lima ma ka pae umauma.
- E lele hou i kou mau wāwae a hoʻomaka koke iā ʻoe iho i kahi lunge ʻē aʻe, i kēia manawa me ka wāwae ʻē aʻe i mua.
- E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana ma waena o nā kūlana jack lunge a me nā wāwae, e hoʻomau i ka wikiwiki a me ka hōʻoia i ka hoʻomalu ʻia a me ka pololei o kāu mau neʻe ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele Lunge i Feet Jack
- ** Hōʻalo i ka Knee Overextension **: ʻO kahi hewa maʻamau e pale aku ai ʻo ka ʻae ʻana i kou kuli mua e hoʻolōʻihi ma mua o kou manamana wāwae i ka wā o ka lunge. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou kuli a hiki ke hōʻeha. E hōʻoia mau i kou kuli ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae i ka wā o ka lunge.
- **E hoʻohana i kou mau lima**: I ka hoʻokō ʻana i ka lele lele, e hoʻohana i kou mau lima e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i kou kino i luna. ʻAʻole wale kēia e hāʻawi iā ʻoe i ka mana hou aʻe i ka wā o ka lele ʻana akā kōkua pū kekahi i ke komo ʻana i kou kino luna i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
- **Nā Neʻe Kūleʻa**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. ʻO kēlā me kēia ʻanuʻu o ka Jump Lunge to Feet
Lele Lunge i Feet Jack Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Lunge i Feet Jack?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Jump Lunge to Feet Jack, akā paʻakikī paha no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. He mea nui ka hoʻomaka lohi, mālama i ke ʻano kūpono, a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka ikaika. Inā paʻakikī loa ia, aia nā hoʻololi a me nā hana maʻalahi e kūkulu ai. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope. He mea maikaʻi nō hoʻi e kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole kekahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papa hana hoʻoikaika kino hou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Lunge i Feet Jack?
- Jump Lunge to Plank Jack: Ma kēia hoʻololi ʻana, ma hope o ka hana ʻana i ka lele lunge, hoʻololi ʻoe i kahi kūlana plank a hana i kahi jack plank, e like me ka jack lele maʻamau akā hana ʻia ma kahi kūlana plank.
- Jump Lunge to Squat Jack: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi lele lele me kahi jack squat, kahi āu e hana ai i kahi kuʻekuʻe a laila lele i kou mau wāwae i waho i nā ʻaoʻao e like me ka lele lele.
- Jump Lunge to Tuck Jump Jack: He hoʻololi ʻoi aʻe kēia kahi āu e hana ai i ka lele lele, a ukali ʻia e kahi pahu lele, kahi āu e hoʻohuli ai i kou mau kuli i luna i kou umauma i ka lele ʻana.
- Jump Lunge to Star Jack: He hoʻololi paʻakikī kēia ma kahi
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Lunge i Feet Jack?
- Burpees: Hāʻawi ʻo Burpees i kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa e hoʻokō i ka Jump Lunge to Feet Jack ʻoiai lākou e hui pū ai i nā mea o ka ikaika, hoʻomanawanui, a me ka cardio, e hana ana i ke kino o luna a me lalo, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino holoʻokoʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- Nā Piʻi Mauna: Hoʻopiha ka poʻe piʻi mauna iā Jump Lunge to Feet Jack ma o ka hoʻolako ʻana i kahi hoʻoikaika cardio kiʻekiʻe e kuhikuhi pū ana i ke kumu, hoʻonui i ke kūpaʻa a me ke kaulike, he mea koʻikoʻi no ka hoʻokō ʻana i ka Jump Lunge to Feet Jack me ka maikaʻi a me ka palekana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele Lunge i Feet Jack
- Hoʻoikaika kino kino
- Hoʻomaʻamaʻa lele Lunge
- Hoʻomaʻamaʻa wāwae Jack
- Aʻo kaumaha kino
- Hooikaika puuwai
- Lele ʻana o ke kaumaha o ke kino
- Hoʻoikaika cardio kiʻekiʻe
- Lele Lunge i Feet Jack kumu aʻo
- ʻO ka maʻamau cardio kaumaha kino
- Hoʻoikaika kino ma ka home Jump Lunge to Feet Jack