Lele kiʻekiʻe
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele kiʻekiʻe
ʻO ka Band High Fly kahi hoʻoikaika kūʻē e hoʻopaʻa mua i ka umauma a me nā poʻohiwi, ʻoiai e hana pū ana i ke kua a me ke kumu. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. Hiki paha i ka poʻe ke hoihoi i kēia hoʻoikaika kino no ka mea he mea liʻiliʻi loa ia, hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau, a hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha o luna, hoʻoikaika i ke kaulike ʻiʻo a pale i ka ʻeha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele kiʻekiʻe
- E hoʻopaʻa pololei i kou mau lima, e huki i ke kaula a kaʻawale i waho i kou mau ʻaoʻao, e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi i ka wā e hana ai.
- E hoʻomau i kēia neʻe a hiki i ka wā e kīkoʻo ai kou mau lima i kou ʻaoʻao, e like me ka papahele.
- E hoʻomaha iki no kekahi manawa ma kēia kūlana, e hoʻomau i ka haʻalulu i ka hui.
- E hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka i mua ou, e kāohi ana i ke kū'ē ʻana o ka pūʻali i kāu hana ʻana pēlā. E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele kiʻekiʻe
- Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana i ka wā e hana ana i ka lele lele kiʻekiʻe. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā hoʻonui pū i ka pono o ka hoʻoikaika ʻana ma o ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo i ka holo holoʻokoʻa.
- E hoʻomau i ka Posture: E mālama pololei i kou kua a hoʻoikaika i kou poʻo i ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka hoʻopuni ʻana i kou mau poʻohiwi a i ʻole ke kulou ʻana i kou kua, no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a hoʻemi i ka pono o ka hana.
- E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana: Mai hoʻopololei i ke kaula a hiki i kahi e paʻa ai a ʻoluʻolu ʻole paha. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke kāʻei hope a hōʻeha. Akā, e noʻonoʻo i ka mālama ʻana i ka hoʻopaʻapaʻa paʻa i ka hui a puni
Lele kiʻekiʻe Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele kiʻekiʻe?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Band High Fly, akā pono lākou e hoʻomaka me kahi pahu pale māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea nui nō hoʻi e aʻo i ka ʻenehana kūpono ma mua o ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a i ʻole ke kūʻē. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope. Inā ʻike ʻia kekahi pilikia a ʻeha paha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻōki koke. He mea maikaʻi ke kūkākūkā pū me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele kiʻekiʻe?
- Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka High Fly me kahi hui i ka wā e noho ana no kahi ala ʻē aʻe i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.
- ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe e hana ana i ka Band High Fly ma kahi kūlana kū, e kālele ana i ka mālama ʻana i ke kaulike.
- Hiki ke hana ʻia ka Band High Fly me nā lima ʻē aʻe no kahi hoʻomaʻamaʻa kaʻawale.
- ʻO ka hope, hiki iā ʻoe ke hana i ka Band High Fly me ka hoʻokuʻu lohi e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele kiʻekiʻe?
- Push-Ups: Push-ups kahi hoʻoikaika kino kino e hoʻopaʻa pū i nā ʻiʻo o ka umauma, e like me ka Band High Fly. Hoʻopili pū lākou i nā ʻiʻo kumu a me nā ʻiʻo lima, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa e hiki ke hoʻonui i ka hana ma ka Band High Fly.
- Cable Crossover: Ua like kēia hana me ka Band High Fly no kona hoʻohana ʻana i kahi ʻoni like a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo like. Eia nō naʻe, hoʻohana ʻo ia i kahi mīkini kelepona, e hāʻawi ana i ka hoʻopaʻapaʻa mau i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa lele lele kiʻekiʻe
- Hoʻoikaika umauma me ka pūʻali
- Nā hana maʻamau o ka umauma lele lele
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma pale pale
- Hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe lele
- Hoʻoikaika kino o luna
- Hoʻomaʻamaʻa home no ka umauma me ka pahu
- Hoʻoikaika i ka umauma lele kiʻekiʻe
- ʻO ka hoʻoikaika kino lele lele kiʻekiʻe
- ʻO ke kani ʻana o ka umauma me ka lele kiʻekiʻe