Lele kiʻekiʻe
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele kiʻekiʻe
ʻO ka Band High Fly kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana e kuhikuhi ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me ke kua i luna, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino o luna, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻokomo ʻana i ka Band High Fly i kāu hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana, hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, a kōkua i ke kālai ʻana i kahi kino luna i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele kiʻekiʻe
- E kū me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, e kū pono ana i kahi heleuma, a hopu i nā welau o ke kāʻei me nā lima ʻelua, e hohola pololei i kou mau lima i mua ou ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
- E mālama pono i kou mau lima a hoʻoikaika i kou poʻo, e hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ma ka huki ʻana i ke kāʻei a wehe i kou mau lima i kou ʻaoʻao ma kahi ākea ākea.
- E hoʻomau i kēia neʻe ʻana a hiki i ka wā e ʻō aku ai kou mau lima i kou ʻaoʻao, e like me ka papahele.
- E hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka i mua ou, me ka pale ʻana i ka huki ʻana o ka pahu, e hoʻopau i hoʻokahi hana hou ʻana o ka lele lele kiʻekiʻe.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele kiʻekiʻe
- **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻiʻo a ʻeha paha. Akā, e no'ono'o i nā ne'e lohi, ho'omalu 'ia, e huki i ke kaula a ho'iho'i mālie. E kōkua pū kēia i ka hōʻoia ʻana e hoʻohana ana ʻoe i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole i ka manawa, e hana i ka hoʻoikaika.
- **Nā ʻana i ka Bana**: E hōʻoia i ka hoʻopaʻapaʻa mau ʻana i ka hui, ʻoiai ma ka hopena o ka neʻe ʻana i ka wā e pili pono ai kou mau lima. Mālama kēia i kou mau ʻiʻo i ka hana holoʻokoʻa.
- **E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana**: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka huki ʻana i ka pahu i kahi mamao loa, hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui a
Lele kiʻekiʻe Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele kiʻekiʻe?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa lele lele, akā pono lākou e hoʻomaka me kahi pahu pale māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a ʻaʻole e hoʻopaʻa i ko lākou ʻiʻo. He mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻonui mālie i ke kūʻē ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika. Inā loaʻa kekahi pilikia a ʻeha paha, pono e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a e nīnau i kahi loea olakino a physiotherapist paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele kiʻekiʻe?
- ʻO ka hoʻololi ʻana o ka Standing Band High Fly e pili ana i ke kū ʻana ma luna o ke kāʻei a huki iā ia i luna, e hoʻopili ana i ke kino luna ma kahi ʻano ʻokoʻa.
- ʻO ka hoʻololi ʻana o ka One-Arm Band High Fly i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e hoʻokaʻawale a hana ma kēlā me kēia ʻaoʻao o kou kino.
- ʻO ka Incline Band High Fly e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi papa incline, e kālele ana i nā ʻiʻo o ka umauma luna mai kahi kihi ʻokoʻa.
- Pono ka Seated Band High Fly e noho ma luna o ka pōleʻa kūpaʻa a i ʻole ka noho, e kālele nui ana i ka paʻa a me ke kaulike.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele kiʻekiʻe?
- Band Overhead Press: Hana pū kēia hana i nā poʻohiwi, triceps, a me ke kua i luna. Hoʻopiha ia i ka Band High Fly ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, e ʻae iā ʻoe e hana i ka High Fly me ka mana a me ka paʻa.
- Huki Maka Pull: Hoʻoikaika kēia hana i nā delts hope, rhomboids, a me waena trapezius, he mea koʻikoʻi no ka huki ʻana i ka Band High Fly. Hiki iā ia ke hoʻoikaika i kāu hana ma ka High Fly ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika huki a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa lele lele kiʻekiʻe
- Hoʻoikaika umauma me ka pūʻali
- Lele kiʻekiʻe no ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa umauma pale pale
- Hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe lele
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma me ka pā
- Hoʻoikaika kino o luna
- ʻenehana band kūʻē lele kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa band no nā ʻiʻo pectoral
- Nā hoʻoikaika kino o ka umauma puʻupuʻu