Lele haʻahaʻa
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele haʻahaʻa
ʻO ka Band Low Fly kahi hoʻoikaika kūʻē e hoʻoikaika a hoʻoikaika i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo hope o luna. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i ka Band Low Fly i loko o kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ke kani o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka ikaika hana, a hoʻoikaika i ke kūpaʻa kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele haʻahaʻa
- E hoʻopaʻa i nā ʻaoʻao ʻē aʻe o ke kāʻei ma kēlā me kēia lima me kou mau lima e kū pono ana i mua, a e hohola pololei i kou mau lima i kou ʻaoʻao ma ka pae poʻohiwi.
- Me ka piʻo iki i kou mau kuʻekuʻe, e hoʻopili mālie i kou mau lima i mua o kou kino, e huki ana i ke kaula i kāu hana ʻana pēlā.
- E paʻa i kēia kūlana no ke kekona, e ʻomi maoli i kou mau ʻiʻo umauma.
- ʻO ka hope, e hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻomalu ʻana i ka haʻalulu o ka hui kūʻē. E hana hou i kēia no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele haʻahaʻa
- ʻO ka hoʻopaʻapaʻa pūlima kūpono: E koho i ka hoʻopaʻapaʻa hui kūpono no kou pae hoʻoikaika kino. Inā paʻa loa ke kāʻei, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha. Inā ʻoluʻolu loa, ʻaʻole ia e hāʻawi i ke kūpaʻa kūpono e hana pono i kou mau ʻiʻo. E hoʻomaka me kahi pūnaʻi māmā a hoʻonui mālie i ka haʻalulu i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
- Nā Neʻe Manaʻo: E hana i ka hoʻoikaika ʻana me ka mālie a me ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo. Aia ka maikaʻi o ka hoʻoikaika ʻana i ka mana o ka neʻe, ʻaʻole ka wikiwiki.
- Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana i ke ʻano holoʻokoʻa i ka wā e hana ai i ka hana. ʻO kēia ke ʻano o ka hoʻonui ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau ʻiʻo i kēlā me kēia rep. Hiki i ka hapa-reps ke alakaʻi i ka ʻiʻo im
Lele haʻahaʻa Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele haʻahaʻa?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa lele haʻahaʻa, akā pono lākou e hoʻomaka me nā kaula pale māmā e pale aku i ko lākou mau ʻiʻo. Hoʻohana mua kēia hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma akā hana pū kekahi i nā poʻohiwi a me ke kua. He mea nui ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hoʻomalu ʻana i ka wā o ka hoʻoikaika kino e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele haʻahaʻa?
- ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka "Single-arm Band Low Fly," kahi e hoʻokaʻawale ai i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i ka ikaika a me ka hoʻohālikelike ʻana.
- ʻO ka "Incline Band Low Fly" e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi papa incline, e huli ikaika ana i nā ʻiʻo o ka umauma luna.
- Hana ʻia ka "Decline Band Low Fly" ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa, e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.
- ʻO ka mea hope loa, hoʻohui ka "Band Low Fly with Squat" i ka hoʻomaʻamaʻa umauma me ka neʻe ʻana o ke kino haʻahaʻa, e hoʻonui ana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka puhi calorie.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele haʻahaʻa?
- ʻO ka Incline Push-Up kekahi hana pili ʻē aʻe no ka mea e kālele ana i ka umauma a me nā poʻohiwi, e like me ka Band Low Fly, a hoʻonui ia i ka hoʻoikaika kino a me ke kaulike.
- ʻO ka Standing Resistance Band Row kahi mea hoʻohui maikaʻi no ka mea e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo ʻē aʻe ma ke kua, e kōkua ana i ka mālama ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kūlike, e hōʻoiaʻiʻo ʻaʻole e lilo ka umauma i disproportionately ikaika ma mua o ke kua.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele haʻahaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa umauma me ka pūʻali
- Haʻahaʻa lele haʻahaʻa
- Nā hoʻomaʻamaʻa umauma pale pale
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka puʻu
- Hoʻomaʻamaʻa umauma haʻahaʻa me ka pū
- Lele haʻahaʻa no ka pectorals
- Hoʻomaʻamaʻa lele pūʻali koa kūʻē
- Hoʻomaʻamaʻa band no nā ʻiʻo o ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa umauma home me ka bana
- Hoʻoikaika kino pectoral band haʻahaʻa