Lele Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Fly kahi hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo o ka umauma, e hoʻoikaika ana i ka ulu a me ka ikaika. He kūpono ia no ka poʻe e nānā ana e kūkulu i ko lākou mau ʻiʻo pectoral, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino, hoʻomaikaʻi i ko lākou kino, a kākoʻo i nā neʻe hana i kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Dumbbell
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou umauma, akā e kulou liʻiliʻi i kou mau kuʻekuʻe e pale aku i ke kaumaha, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou mau lima i kou mau ʻaoʻao ma kahi ākea ākea a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko o kou umauma. E piʻo iki kou mau kuʻe lima i ka neʻe ʻana.
- E hoʻohana i kou umauma e hoʻihoʻi i nā dumbbells i kahi i hoʻomaka ai, e mālama i ka piʻo liʻiliʻi i kou mau kuʻe lima.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana a me ka wai i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele Dumbbell
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i kou ʻaoʻao ma kahi ākea ākea a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoo i kou umauma. A laila, e hoʻohana i nā ʻiʻo o kou umauma e hoʻohuli i ka neʻe ʻana, e hoʻihoʻi i nā dumbbells i kahi hoʻomaka. E hōʻoia kēia neʻe ʻana i ka hana pono ʻana i kou mau ʻiʻo a ʻaʻole hilinaʻi i ka manawa.
- Mai Hoʻohaʻahaʻa Loa Loa: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā paona i kahi lōʻihi loa, hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma nā hui poʻohiwi. He mea nui e hoʻohaʻahaʻa wale i nā dumbbells a hiki i ka like ʻana o kou mau lima luna me ka papahele.
Lele Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Dumbbell?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Fly. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. Hoʻohana mua kēia hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma akā hana pū kekahi i nā poʻohiwi a me ke kua. He mea koʻikoʻi ka pale ʻana i ka laka ʻana i nā kuʻekuʻe a i ʻole ka hoʻolōʻihi ʻana i ka pae i lalo o ka neʻe ʻana e pale i ka ʻeha. Hiki i ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka hoa haʻuki ʻike ke kōkua i ka nānā ʻana i ke ʻano a hāʻawi i ke alakaʻi. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he manaʻo maikaʻi e kūkākūkā me kahi mea mālama ola a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Dumbbell?
- Hōʻole i ka Lele Dumbbell: Ke nānā nei kēia ʻano hoʻololi i ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka umauma, a ua hana ʻia ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa.
- Flat Bench Dumbbell Fly: Hana ʻia kēia ʻano kuʻuna ma luna o kahi noho palahalaha a hoʻopaʻa mua i ka ʻaoʻao waena o ka umauma.
- Lele Dumbbell Kū: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana i luna a kuhikuhi i ka umauma a me nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Single Arm Dumbbell Fly: Hana ʻia kēia ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka ʻike a hoʻoponopono ʻana i nā imbalances ʻiʻo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Dumbbell?
- Nā Push-Ups: Hoʻopiha nā Push-ups i ka Dumbbell Fly ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo like akā ma ke ʻano ʻokoʻa, ʻoiai lākou e hoʻohana ai i ke kaumaha o ke kino no ke kūʻē ʻana a hoʻokomo pū i ke kumu, e hāpai ana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke kaulike.
- Cable Crossover: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā ʻiʻo pectoral e like me ka Dumbbell Fly, akā ʻo ka hoʻohana ʻana i nā kaula e hiki ai ke hoʻomau mau i ka neʻe ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ulu a me ka ikaika o ka ʻiʻo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele Dumbbell
- Hoʻoikaika umauma me nā dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Fly
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa home no ka umauma
- Lele Dumbbell no nā ʻiʻo pectoral
- Hoʻoikaika kino puʻuwai me nā dumbbells
- Hoʻoikaika dumbbell no ka umauma
- Hoʻoikaika kino o luna me nā dumbbells
- Hoʻoikaika umauma lele Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa pectoral me nā dumbbells.