Lele
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Fly he hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua ana i nā ʻiʻo o ka umauma, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻomaikaʻi i ka hana kino. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, me nā mea pāʻani, bodybuilders, a me ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino. Hiki i ke komo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa lele ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi nui e like me ka hoʻonui ʻana i ka wehewehe ʻana o ka ʻiʻo holoʻokoʻa, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika hana no nā hana o kēlā me kēia lā, a me ka hāʻawi ʻana i kahi ʻano hoʻoikaika kino kaulike a puni.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele
- E hoʻopaʻa i nā dumbbells ma luna pono o kou umauma, me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi a kūlou iki nā kuʻe lima.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i kou ʻaoʻao ma kahi ākea ākea, e mālama i ka piʻo liʻiliʻi ma kou mau kuʻekuʻe, a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoo i loko o kou umauma.
- Mai kēia kūlana, e hoʻohana i nā ʻiʻo o kou umauma e hoʻihoʻi i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka, ma hope o ke arc ākea like.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoiaʻiʻo e mālama i kāu mau neʻe lohi a hoʻomalu ʻia i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele
- Nā neʻe i hoʻopaʻa ʻia: pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i nā kaumaha. Akā, e no'ono'o i ka ne'e 'ana i ho'omalu 'ia. E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā paona me ka noʻonoʻo, me ka manaʻo ʻana i ke kiko o kou umauma, a laila e hoʻokiʻekiʻe iā lākou i luna me ka mana like.
- Kaumaha kūpono: ʻO ka hoʻohana ʻana i nā mea kaupaona ʻoi aku ke kaumaha he hewa maʻamau i hiki ke alakaʻi i nā ʻeha. E hoʻomaka me nā kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Hiki iā ʻoe ke hoʻopau i kāu mau pūʻulu me ka ʻole o ka hoʻopaʻapaʻa nui ʻana a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kāu palapala.
- Hana Hana: He mea nui ka hanu pololei no ka hana pono ana i ka lele. Inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā paona a exhale i kou hāpai ʻana iā lākou. Hōʻoia kēia ʻenehana
Lele Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa lele, akā pono e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā a nānā pono i ke ʻano e pale ai i ka ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e alakaʻi iā ʻoe ma ka hoʻoikaika kino ma mua. Hoʻomaʻamaʻa ka Fly i nā ʻiʻo o ka umauma a hiki ke hana ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells a i ʻole ma ka mīkini ma ka hale haʻuki.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele?
- ʻO ka Fruit Fly, a i ʻole Drosophila melanogaster, he ʻano liʻiliʻi i ʻike ʻia no kona koʻikoʻi i ka noiʻi genetic.
- ʻO ka Lele Lio, no ka ʻohana Tabanidae, ʻike ʻia no kona nahu ʻeha a loaʻa mau ma kahi kokoke i nā holoholona.
- ʻO ka Tsetse Fly, mai ka ʻohana Glossinidae, he lele nahu nui ia no ʻApelika a ua ʻike ʻia no ka lawe ʻana i nā maʻi e like me ka maʻi hiamoe.
- ʻO ka Blow Fly, mai ka ʻohana Calliphoridae, he mea metala ke ʻano a ʻike ʻia no kāna hana i ka hana decomposition.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele?
- ʻO nā push-up, e like me ka Fly, e hoʻopili i ka umauma, ka poʻohiwi, a me nā ʻiʻo tricep, akā hoʻohui pū i ka ikaika o ke kino a me ka ikaika haʻahaʻa, e hoʻonui ai i ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui.
- Hoʻopiha ka Incline Dumbbell Press i ka Fly ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike no ka ʻāpana umauma holoʻokoʻa a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino luna.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Fly
- Hoʻoikaika umauma me nā Dumbbells
- Lele Dumbbell no ke kūkulu ʻana i ka umauma
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka puʻuwai lele
- Lele hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo o ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa kino luna me ka Dumbbell Fly
- Hoʻomaʻamaʻa home no ka umauma me nā Dumbbells
- Dumbbell Lele umauma maʻamau
- Hoʻoikaika kino pectoral me Dumbbell Fly.