Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
ʻO ka Dumbbell Incline Fly on an Exercise Ball he hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ka umauma, me ka hoʻopili ʻana i nā poʻohiwi a me ke kumu. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka i kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, no ka mea hiki ke hoʻololi i ke kaumaha o nā dumbbells e like me ka ikaika pilikino. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino o luna, e hoʻomaikaʻi i ke kani o ka ʻiʻo, a e pōmaikaʻi mai ka hoʻokūkū paʻa i hoʻohui ʻia e ka pōpō hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- E hōʻoia i kou kino i kahi kūlana alahaka me kou pūhaka e hoʻokiʻekiʻe, e mālama i kou kino i kahi laina pololei mai kou mau kuli a hiki i kou poʻohiwi.
- E hoʻopaʻa i nā dumbbells ma luna pono o kou umauma me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā paona ma kahi arc ma nā ʻaoʻao o kou kino a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko i loko o kou umauma.
- E hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻokiʻekiʻe mālie i nā paona i ke kūlana hoʻomaka ma hope o ke arc like.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka mana o nā dumbbells a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o kou pūhaka i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā kaumaha. Akā, e hoʻomalu i kou neʻe ʻana i ka hoʻoikaika kino. E hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells ma ke ʻano mālie, hoʻomalu ʻia a hoʻohaʻahaʻa iā lākou i ke ala like. E hōʻoia kēia e hana pono ana ʻoe i kou mau ʻiʻo a ʻaʻole e kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau ami.
- E mālama pololei i kou mau lima: He mea nui e hoʻopaʻa pololei a paʻa i kou mau lima a puni ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kulou ʻana a i ʻole ka wili ʻana i nā lima lima hiki ke hōʻeha. E paʻa i nā dumbbells me ka paʻa ʻole, me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi.
- E mālama i ke kihi ʻākau: I ka wā e hoʻohaʻahaʻa iho ai i nā dumbbells, e kūlou iki kou mau lima ma nā kuʻekuʻe, e hana i ka ʻaʻa ma mua o ka
Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline Fly ma kahi pōlele hoʻomaʻamaʻa. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole alakaʻi kanaka ʻike ma ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka hoʻomaka ʻana a hoʻomaha ma hope. Inā loaʻa ka ʻeha a i ʻole ka ʻoluʻolu i ka wā o ka hoʻoikaika kino, ʻōlelo ʻia e hoʻōki koke a kamaʻilio pū me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea mālama ola paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Lele ʻo Resistance Band Incline i ka pōʻaleʻa hoʻomaʻamaʻa: Ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells, hoʻohana kēia ʻano i nā kaula kūʻē e hana i ka ʻāʻī, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe no kou mau ʻiʻo.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Incline Fly on Exercise Ball: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e kōkua ana e hoʻokaʻawale a nānā pono i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou umauma pākahi.
- Lele ʻo Dumbbell Incline me ka Leg Lift on Exercise Ball: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi hāpai wāwae i ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻopili ana i kou kino haʻahaʻa a me ke kumu no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha.
- Dumbbell Incline Fly on BOSU Ball: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka pōpō BOSU ma kahi o ka pōleʻa hoʻoikaika kino, e hāʻawi ana i kahi ʻili paʻa ʻole e hoʻokūkū i kāu kaulike a hoʻokomo i kāu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Nā Push-Up Stability Ball: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Incline Fly ma ka hoʻohana ʻana i ka pōpō hoʻomaʻamaʻa e hoʻohui i kahi mea o ka instability, kahi e hoʻopili ai i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike, ʻoiai e hana ana i nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻokoʻa.
- Dumbbell Pullover on Exercise Ball: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika kino i ka Dumbbell Incline Fly no ka mea ʻo ia ka mea e hoʻopaʻa ai i nā ʻiʻo o ka umauma akā ʻoi aku ka nānā ʻana i ka serratus anterior a me nā lats, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike no ka ʻāpana umauma holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele ʻo Dumbbell Incline ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Fly Workout
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻa Poʻo Paʻa
- Hoʻomaʻamaʻa puʻuwai Dumbbell
- E hoʻoikaika kino me ka Dumbbell
- E hoʻomaʻamaʻa i ka Puʻu Pōhaku
- ʻO ka maʻamau o ka lele ʻana o Dumbbell
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka puʻuwai me ka pōlele paʻa
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell a Poepoe
- E lele lele ma luna o ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa umauma me ka Dumbbell a me ka Pōhaku Paʻa