Landmine Rear Lunge
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Landmine Rear Lunge
ʻO ka Landmine Rear Lunge kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi ana i nā glutes, quads, a me nā hamstrings, ʻoiai e hāpai ana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me ka hiki o ke kanaka. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻonui i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, e hoʻomaikaʻi i ka hoʻohui kino holoʻokoʻa, a hoʻonui i ka hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Landmine Rear Lunge
- E kū i kahi ʻē aʻe mai ka maina ʻāina me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, a paʻa i kekahi ʻaoʻao o ka pahu pahu me nā lima ʻelua ma ke kiʻekiʻe o ka umauma.
- E hoʻi i hope me kou wāwae ʻākau, e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana lunge. Pono kou kuli mua ma luna o kou ku'eku'e wāwae, a e lele ana kou kuli hope mai ka papahele.
- E hoʻokuʻu i kou wāwae mua e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai, e hoʻopaʻa i kou poʻo a hāpai i kou umauma i ka neʻe ʻana.
- E hana hou i ka hana ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, a hoʻomau i nā wāwae ʻē aʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Landmine Rear Lunge
- **Pepa Pololei**: E hoʻi i hope me hoʻokahi kapuaʻi a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi lunge. Pono kou kuli mua ma luna pono o kou ku'eku'e wāwae, a e kuhikuhi ana kou kuli hope i lalo i ka papahele. E kaomi ma kou kuʻekuʻe wāwae mua e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E mālama pono i kou umauma i luna a me kou poʻo i loko o ka neʻe ʻana e mālama i ke kaulike a me ka mana.
- **Hōʻalo i mua**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hilinaʻi ʻana i mua i ka wā o ka lunge. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou kua i lalo a lawe aku i ka nānā ʻana mai kou kino haʻahaʻa. E hōʻoia ʻoe e hoʻopaʻa pololei i kou ʻōpū i ka wā o ka hoʻoikaika kino.
- **Mai Holomua**: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe
Landmine Rear Lunge Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Landmine Rear Lunge?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Landmine Rear Lunge. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻokuke ma mua o kou palena.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Landmine Rear Lunge?
- Landmine Lateral Lunge: Ma kēia ʻano hoʻololi, hele ʻoe i ka ʻaoʻao ma mua o ka hoʻi hope, ka mea e kuhikuhi ai i nā ʻūhā i loko a me waho.
- ʻO Landmine Curtsy Lunge: E pili ana kēia i ka heʻe ʻana i kou wāwae i ka diagonal ma hope ou, e hana ana i nā glutes mai kahi kihi ʻē aʻe.
- Landmine Walking Lunge: Aia kēia hoʻololi i ka hele ʻana i mua me kēlā me kēia lunge, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- Landmine Reverse Lunge me ka Rotation: E pili ana kēia i ka wili ʻana i kou lama i kou lele ʻana i hope, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i kou kumu a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka hoʻololi ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Landmine Rear Lunge?
- ʻO nā Deadlifts kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe e like me kā lākou hoʻopaʻa ʻana i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā hamstrings a me nā glutes, akā komo pū lākou i ke kua a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, e hāʻawi ana i kahi hoʻoikaika ikaika.
- He mea hoʻohui maikaʻi ʻo Goblet Squats i ka Landmine Rear Lunges no ka mea e hoʻopaʻa ana lākou i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa like, akā hoʻokomo pū kekahi i ka ikaika o ke kino o luna, ʻoi aku ma nā lima a me nā poʻohiwi, ma muli o ke kūlana paʻa paʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Landmine Rear Lunge
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o Landmine Rear Lunge
- Nā hana hoʻoikaika ʻana i nā quadriceps
- Nā hana hoʻomaʻamaʻa ʻūhā
- Hoʻohana i nā hana mīkini
- Hoʻomaʻamaʻa ʻāina no nā wāwae
- Nā hoʻomaʻamaʻa hope Lunge
- Nā hoʻoikaika kino no nā ʻūhā
- ʻenehana Landmine Rear Lunge
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa hale quadriceps
- Hoʻoikaika i nā hana wāwae mīkini