ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Default Pose he hana maʻalahi akā maikaʻi no ka hoʻoponopono ʻana i ka posture, pono no nā poʻe e noho lōʻihi i nā hola a i ʻole nā mea pili i ka posture. Hoʻolālā ʻia e hoʻoponopono hou i kou kino i kona ʻano kūlohelohe, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha a me nā ʻeha e pili ana i ke kūlana maikaʻi ʻole. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano holoʻokoʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i kāu hana kino, a hoʻonui i kou hilinaʻi me kahi kūlana olakino a pololei.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻokō Default pose. He hoʻomaʻamaʻa maʻamau ia i hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he kumu hoʻomaka i nā hana maʻamau a me nā yoga. ʻO ke kū pololei ʻana me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea, kou mau lima ma kou ʻaoʻao, a me kou mau maka e nānā i mua. Hiki i kēia pose ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ke kaulike, a me ka ʻike kino. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka lōʻihi. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha, e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kamaʻilio pū me kahi loea.