Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl
ʻO ka Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl he hana koʻikoʻi loa ia e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo hamstring a me ka glute, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka paʻa a me ke kaulike. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a me ka poʻe e nānā ana e hoʻonui i ko lākou kino haʻahaʻa a pale i nā ʻeha hamstring. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke alakaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana i nā haʻuki, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūlana, a me ka hōʻemi ʻana i nā hōʻeha kino haʻahaʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl
- E kukuli ma ka ʻili palupalu, e like me ka moena hoʻoikaika kino, me kou mau kuli i ka ʻūhā ākea.
- E lohi i mua, e hoʻolōʻihi i kou pūhaka a me kou kino i ka laina pololei mai kou mau kuli a i kou poʻo.
- Ke hilinaʻi nei ʻoe i mua, e ʻae i ka hui kūʻē e kōkua i ka hoʻomalu ʻana i kou iho ʻana, e hōʻoiaʻiʻo i ka hoʻopili ʻana i kou hamstrings a me nā glutes.
- Ke hilinaʻi nei ʻoe i mua e like me kou hiki, e hoʻohana i kou hamstrings e huki iā ʻoe iho i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻohana hou ʻana i ka hui kūʻē e kōkua. E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl
- E mālama i kāu neʻe ʻana: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou kino i ka honua, e hoʻomalu i kāu neʻe ʻana a mālama i kahi laina pololei mai kou mau kuli a i kou poʻo. E pale i ka hewa maʻamau o ke kulou ʻana i ka pūhaka a i ʻole ka wikiwiki ʻana i ka neʻe. ʻO ka lohi a ʻoi aku ka mālama ʻana i kāu neʻe ʻana, ʻoi aku ka nui o kou komo ʻana i kou hamstrings.
- E hoʻohana pono i ka Band Resistance: Pono ka hui e hāʻawi i ke kōkua ke hoʻohaʻahaʻa a hoʻokiʻekiʻe ʻoe i kou kino. E paʻa me nā lima ʻelua a huki iā ia i kou iho ʻana i lalo e kōkua i ka hoʻomalu ʻana i kou iho ʻana a maʻalahi ka huki ʻana iā ʻoe iho i luna. Mai hilinaʻi wale i ka pūʻali e huki iā ʻoe i hope; E hoʻohana i kou mau hamstrings a me nā ʻūhā e hana i ka hana.
- Mālama
Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl, akā pono lākou e makaʻala a hoʻomaka me kahi pūʻali kūʻē māmā e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono a ʻaʻole e hoʻoluhi i ko lākou mau ʻiʻo. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e nānā iā lākou i ka wā o ka pae mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. I ka hoʻomaikaʻi ʻana o ko lākou ikaika a me ka ʻenehana, hiki iā lākou ke hoʻonui mālie i ke kū'ē.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl?
- Kokua ʻia ʻo Nordic Hamstring Curl: Ma kēia ʻano hoʻololi, loaʻa iā ʻoe kahi hoa e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka wā e hana ai ʻoe i ka curl, e hāʻawi ana i ke kūʻē a me ke kākoʻo.
- ʻO Nordic Hamstring Curl Kokua iā ʻoe iho: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻoe i kou mau lima ponoʻī e hāʻawi i ke kūʻē ʻana ma ke kaomi ʻana i ke kua o kou mau wāwae i kou wā e wili ai.
- Incline Assisted Nordic Hamstring Curl: Pono kēia ʻano hoʻololi i kahi incline bench. Hoʻopaʻa ʻoe i kou mau kuʻekuʻe wāwae ma lalo o ka pad a hana i ka curl, me ka incline e hāʻawi i ke kūʻē hou aku.
- ʻO TRX Kokua ʻo Nordic Hamstring Curl: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi hui TRX a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻokuʻu like, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa a me ke kākoʻo i kāu hana ʻana i ka curl.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl?
- ʻO Glute Bridges: Ke nānā aku nei nā alahaka Glute i nā hamstrings a me nā glutes, e like me ka Nordic Hamstring Curl, akā hoʻokomo pū i ke kumu, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kaulahao hope.
- ʻO Swiss Ball Hamstring Curls: Ke hoʻoikaika nei kēia hana i nā hamstrings, akā ʻo ka hiki ʻole o ka pōlele Swiss e hoʻohui i kahi mea paʻakikī a koi i ka hoʻopili hou ʻana i nā ʻiʻo kumu, hoʻonui i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka Nordic Hamstring Curl.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kākoʻo ʻo Resistance Band i ka Nordic Hamstring Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Hamstring Band Resistance
- ʻO Nordic Hamstring Curl me ka Band
- Hoʻoikaika i ka ʻūhā me ka Band Resistance
- Hoʻomaʻamaʻa Hamstring me ka Band Resistance
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Nordic Curl Band
- Hoʻomaʻamaʻa wāwae i kōkua ʻia e Resistance Band
- Hamstring Curl me ka Band
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Band Resistance no nā ʻūhā
- Hoʻomaʻamaʻa Hamstring Nordic me ka Band Resistance
- E hooikaika ana i na Hamstrings me ka Band Resistance