Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make
ʻO ka Resistance Band Upper Body Dead Bug kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa e kuhikuhi nui ana i ke kumu, akā hoʻopili pū i nā ʻiʻo i nā lima a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino. He kūpono ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika koʻikoʻi, posture, a me ke kaulike. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka hana haʻuki, kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha, a hoʻoikaika i ka neʻe ʻoi aku ka maikaʻi i nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make
- E hoʻopaʻa i ke kāʻei kūʻē me nā lima ʻelua, e hoʻopaʻa paʻa ma luna o kou umauma.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou lima ʻākau a me kou wāwae hema a hiki i luna o ka honua, ʻoiai e hoʻomau ana i ka haʻalulu ma ke kāʻei a mālama i kou mau lālā ʻē aʻe.
- Hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila hoʻihoʻi mālie i kou lima a me kou wāwae i kahi i hoʻomaka ai.
- E hana hou i ka neʻe ʻana me kou lima hema a me kou wāwae ʻākau, a e hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make
- Kū'ē Band: E koho i ka pae kūpono o ka hui kū'ē. He mea paʻakikī loa ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo akā ʻaʻole paʻakikī loa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻololi i kou ʻano. Inā paʻakikī ʻoe e hoʻopaʻa paʻa i ke kāʻei a i ʻole ke neʻe ʻana o kāu mau neʻe ʻana, e hoʻololi i kahi pahu māmā.
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. ʻO ke kī o ka Upper Body Dead Bug he lohi, hoʻomalu i ka neʻe. Hoʻopili kēia
Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Resistance Band Upper Body Dead Bug. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi pūʻali pale māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ka poʻe hoʻomaka e lohi a nānā i ka hoʻomaopopo ʻana i ka neʻe. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kekahi mea ʻike e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa, e like me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, nānā mua e hōʻoia i ke ʻano kūpono. E kūkākūkā mau me kahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi papa hana hoʻoikaika kino hou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make?
- Resistance Band Dead Bug me Bicep Curl: Ma kēia mana, hoʻokomo ʻoe i kahi curl bicep i ka wā e hoʻolōʻihi ana i kou mau wāwae, e kuhikuhi ana i kou mau ʻiʻo lima a me ke kumu i ka manawa like.
- Resistance Band Dead Bug me Tricep Extension: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima i hope i ka wā e hana ana i ka pahu make, kahi e hoʻopili ai i kāu triceps a me nā ʻiʻo kumu.
- ʻO Resistance Band Dead Bug me ka Poʻohiwi Press: Ma ʻaneʻi, hoʻohui ʻoe i kahi kaomi poʻohiwi i ka neʻe ʻana o ka pahu make, e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou deltoids, luna kua, a me nā ʻiʻo kumu.
- ʻO Resistance Band Dead Bug me Lateral Raise: Aia kēia hoʻololi i kahi hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi a me ke kumu, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make?
- ʻO ka "Resistance Band Seated Row" he hoʻoikaika maikaʻi ʻo ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ke kua a me nā poʻohiwi, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono i ka wā o ka Upper Body Dead Bug, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Hoʻopiha ka "Resistance Band Bicep Curl" i ka Upper Body Dead Bug ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā biceps, i hana ʻia i ka wā e paʻa ana i ka pūʻali kūʻē i ke kūlana Dead Bug, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika lima a me ke kūpaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kuʻi Kūʻē Kuʻu Kino ʻŌlapa Make Make
- Hoʻoikaika kino ʻo Resistance Band Dead Bug
- Hoʻoikaika kino kino luna
- Hoʻoikaika pūhaka a me ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino make me ka Band Resistance
- Hoʻomaʻamaʻa Band Resistance no Hips
- ʻO ke kani ʻana o ka pūhaka me ka Band Resistance
- Nā hoʻomaʻamaʻa pānaʻi kūʻē no ke kino luna
- ʻO ka hana maʻamau o ka Band Resistance Bug Make
- E hooikaika ana i ka Puhaka a me ka Puhaka me ka Band Resistance
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hui kūʻē kino o luna