ʻO ka Elbow Extensor Anconeus Stretch kahi hoʻoikaika kino i manaʻo nui ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika o nā ʻiʻo kuʻe lima a me nā lima. He mea maikaʻi ia no nā poʻe e komo i nā haʻuki a i ʻole nā hana e koi ai i ka hoʻohana nui ʻana i kēia mau ʻiʻo, e like me nā mea pāʻani tennis, nā mea hāpai kaumaha, a i ʻole ka poʻe e hoʻōla mai nā ʻeha pili. Ma ka hana mau ʻana i kēia ʻōlima, hiki i kekahi ke hoʻonui i ko lākou ʻano o ka neʻe ʻana, hoʻēmi i ka ʻoʻoleʻa o ka ʻiʻo, a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha ma ka ʻāpana kuʻekuʻe a me ka forearm.
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Elbow Extensor Anconeus Stretch. Eia nō naʻe, pono lākou e hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha. Pono lākou e hoʻomaka ma ka hohola pololei ʻana i ka lima i mua o ke kino, a laila e kulou mālie i ke kuʻekuʻe lima a hoʻohana i ka lima ʻē aʻe e huki i ke kuʻekuʻe i ke kino. Pono lākou e ʻike i kahi kikoo ma ke kua o ka lima luna. Inā ʻike ʻia kekahi ʻeha, e hoʻōki koke. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka a hoʻonui i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka maʻalahi. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino.