ʻO ka Barbell Squat kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, me nā quadriceps, hamstrings, a me nā glutes, e lilo ia i mea hoʻoikaika kino piha. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana pāʻani, a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka lilo o ka momona.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Barbell Squat. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki akamai e kōkua iā ʻoe i ke aʻo ʻana i ke ʻano kūpono. Ke lilo ʻoe i ʻoluʻolu a ikaika, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kaumaha.