ʻO ka Low Bar Squat kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa, me nā glutes, hamstrings, a me quadriceps, ʻoiai e komo pū ana i ke kumu a me ke kua. He kūpono kēia haʻawina no ka poʻe haʻi kaumaha, nā mea haʻuki, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e kūkulu i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i nā Low Bar Squats i kā lākou hana maʻamau ma muli o kona kūpono i ke kūkulu ʻana i ka nui o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Low Bar Squat. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole ka barbell wale nō e maʻa i ka neʻe a me ke ʻano. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kekahi kanaka, e like me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, e alakaʻi i ke ʻano kūpono e pale aku ai i nā pōʻino. E hoʻomanaʻo mau, ʻoi aku ke koʻikoʻi o ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana ma mua o ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe hoʻomaka.