Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa
ʻO ka Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball he hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika i nā ʻiʻo o ka umauma. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino luna a i ʻole e hoʻihoʻi mai i nā ʻeha pili. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka ʻiʻo.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa
- E kū i kahi hoa ma hope ou a hoʻopaʻa mālie i kou mau kuʻekuʻe i kou wā e hohola ai i kou mau lima ma nā ʻaoʻao, e like me ka papahele.
- E ʻae mālie i kāu hoa e hoʻokuʻi i kou mau kuʻekuʻe i hope, e alakaʻi ana me ka umauma, a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko o kou ʻiʻo pectoral.
- E hoʻopaʻa i kēia kaʻa no kahi o 20 a 30 kekona, e mālama pololei i kou kua a hoʻokuʻu ʻia kou umauma i waho.
- E hoʻokuʻu mālie i ke kikoo a ʻae i kāu hoa e hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka. E hana hou i keia hana no kekahi mau hana hou ana.
Nākōkua no ka hana ʻana Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa
- Hoʻolohi a Paʻa: E hoʻolōʻihi i kou mau lima i nā ʻaoʻao a i hope iki, e mālama iā lākou ma ka pae poʻohiwi. E hoʻokuʻu mālie a me ka mālie i kou umauma i mua a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko o kou pectoralis major. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā neʻe haʻalulu no ka mea hiki i kēia ke hoʻoulu i ka ʻiʻo.
- ʻO ka hanu kūpono: E hoʻomanaʻo mau i ka hanu i ka wā o ke kau ʻana. Inhale i kou hoʻomaka ʻana i ke kikoo a me ka exhale i kou hele hohonu ʻana i loko. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hoʻoulu i ka ʻeha kūpono ʻole a hiki ke hoʻopaʻa i ka pono o ke kau ʻana.
- Hōʻalo i ka Overstretching: E hoʻolōʻihi mau i kahi o ka ʻeha ʻeha, ʻaʻole ka ʻeha. Inā ʻeha ʻoe, ua lōʻihi loa ʻoe. Hiki i ka overstretching ke alakaʻi i nā ʻiʻo a i ʻole nā waimaka.
- Maʻamau:
Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Assisted Seated Pectoralis Major Stretch me ka hoʻoikaika kino Ball. Eia nō naʻe, he mea nui e mālama i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka māmā māmā a e hoʻonui mālie i ko lākou ikaika a me ka maʻalahi. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e nānā a alakaʻi iā lākou ma mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa?
- Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me nā Dumbbells: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka noho ʻana ma luna o ka pōleʻa kūpaʻa a i ʻole ka noho, e paʻa ana i nā dumbbells māmā ma kēlā me kēia lima, a wehe mālie i kou mau lima e kikoo i ka pectoralis major.
- Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch With Resistance Tubes: Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā paipu kūpaʻa ma kahi o ka pōleʻa kūpaʻa, e hele ana i ka paipu i kahi wahi paʻa ma hope ou a huki i mua e hoʻolōʻihi i kāu pectoralis major.
- Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Yoga Strap: Me ka hoʻohana ʻana i ke kaula yoga, hiki iā ʻoe ke hoʻolōʻihi i kāu pectoralis major ma ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaula ma nā lima ʻelua, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima i luna, a laila e hoʻohaʻahaʻa iā lākou ma hope o kou kua.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa?
- Nā Push-up Stability Ball: Ke hana nei kēia hana i nā ʻiʻo nui pectoralis, akā ma ke ʻano ikaika, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. Hoʻopiha kēia i ke kikoo ma ka hāʻawi ʻana i ke kaulike o ka ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi no nā ʻiʻo o ka umauma.
- Lele ʻo Dumbbell ma ka Ball Stability: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka Assisted Seated Pectoralis Major Stretch ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻokoʻa, e hoʻoikaika ana i ke kaulike a me ka hoʻohālikelike. Hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe ʻana i ka umauma, e hoʻonui ai i nā pono o ke kau ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kokua ʻia ʻo Pectoralis Major Stretch Me ka Pope Paʻa
- ʻOkuʻu Puʻuha me ka Pōhaku Paʻa
- Kokua i ka hooikaika kino Pec
- ʻO ka Pectoralis Major Stretch me ka Pope
- Noho Puʻuwai
- Kokua i ka hooikaika kino
- Paʻa Poʻe Pec Stretch
- Noho ʻo Pectoralis Major Stretch
- Kākoʻo ʻia ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻa Poʻo Paʻa
- Noho Pec Stretch me ke Kokua