Kokua ʻia ʻo Chest Dip
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip
ʻO ka Assisted Chest Dip kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo pectoral, triceps, a me nā poʻohiwi, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe. He hoʻoikaika kino kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, no ka mea, hiki ke hoʻololi ʻia ke kōkua e like me ka ikaika a me ka hiki o ka mea hoʻohana. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke kani o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka hoʻomanawanui holoʻokoʻa, a hoʻomaikaʻi i ke kūlana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kokua ʻia ʻo Chest Dip
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i ka hana ʻana i kahi kihi 90-degere, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe e hilinaʻi iki i kou lama i mua e komo i nā ʻiʻo o ka umauma.
- E hoʻomaha iki i ka wā aia kou mau kuʻekuʻe ma kahi kihi 90-degere a paʻa kou umauma me nā lima.
- E hoʻokuʻu i kou kino i luna me ka hoʻohana ʻana i kou umauma a me nā ʻiʻo lima a hiki i ka wā e hohola hou ai kou mau lima.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Kokua ʻia ʻo Chest Dip
- ʻAno kūpono: ʻO ka hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe ʻaʻole mālama i ke ʻano kūpono. E kū pololei i kou kino, e kukuli i kou mau kuli, a e ʻaʻa i kou kuʻekuʻe wāwae. Lean iki i mua a hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hiki i kou mau lima i kahi kihi 90-degere. A laila, e hoʻokuʻi hou i luna a hiki i ka hoʻopaʻa ʻana o kou mau lima.
- E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino a hoʻokuʻu i hope me ka māmā wikiwiki. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopili pono i kou mau ʻiʻo a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
- Hōʻalo i ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe: Ke hoʻokuʻu ʻoe i kou kino i luna, e pale i ka laka loa i kou mau kuʻekuʻe. Hiki i kēia ke hoʻokau pono ʻole i kou mau ami a alakaʻi i ka ʻeha. Akā, e mālama
Kokua ʻia ʻo Chest Dip Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa kōkua ʻana i ka Chest Dip, ʻoi aku ka nui inā hoʻohana lākou i kahi mīkini hoʻopaʻa kōkua e kōkua i ke kākoʻo ʻana i kekahi o ko lākou kaumaha kino. He mea nui e hoʻomaka me kahi paona e ʻoluʻolu a hoʻonui mālie i kēia me ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ikaika. Eia kekahi, pono nā poʻe hoʻomaka e hoʻohana i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi loa ka loaʻa ʻana o kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip?
- ʻO ka Band-Assisted Chest Dip e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē e kōkua i ke kākoʻo ʻana i ke kaumaha o kou kino, e maʻalahi a kūpono i ka hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka.
- Hana ʻia ka Machine Chest Dip ma kahi mīkini dip, hiki ke hāʻawi i ka paʻa hou aʻe a hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ke kū'ē.
- ʻO ka One-Arm Chest Dip kahi hoʻololi paʻakikī kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa me ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima wale nō i ka manawa, e hoʻopili ana i kou kumu a hoʻomaikaʻi i kāu kaulike.
- Hoʻohana ʻia ka Ring Chest Dip me ka hoʻohana ʻana i nā apo gymnastic ma kahi o nā pahu like, e hoʻonui ana i ka paʻakikī o ka neʻe ʻana ma o ka hoʻohui ʻana i kahi mea o ka instability.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip?
- ʻO ka Bench Press kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō ai i nā Kokua Chest Dips; hoʻopaʻa ʻo ia i nā pūʻulu ʻiʻo like - ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps - akā ma kahi ʻano neʻe ʻē aʻe, e ʻae ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo.
- Hoʻohana maikaʻi ʻo Dumbbell Flyes me Kokua Chest Dips ʻoiai lākou e hoʻokaʻawale a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka umauma mai kahi kihi ʻokoʻa, e hoʻoikaika ana i ke kaulike ʻiʻo a me ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kokua ʻia ʻo Chest Dip
- Leverage Mīkini Hoʻoikaika Puʻuwai
- Hoʻomaʻamaʻa Kokua ʻia ʻo Dip Workout
- Hooikaika Puuwai
- Kokua i ka pahu pahu i ka mīkini
- Lako hooikaika kino no ka umauma
- Hooikaika kino no na Pectorals
- Kokua ʻia ʻo Chest Dip Technique
- Hoʻoikaika kūkulu ʻana i ka ʻiʻo o ka umauma
- Leverage Machine Workout
- Hoʻoikaika kino Pectoral me ka mīkini kōkua