Kokua Huila Huila
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kokua Huila Huila
ʻO ka Band Assisted Wheel Rollout he hana koʻikoʻi koʻikoʻi e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa o ka ʻōpū, ʻoiai e hana ana i nā poʻohiwi a me ke kua i lalo. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena a kiʻekiʻe paha e makemake ana e hoʻoikaika i kā lākou aʻo kumu. Ma ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, hiki i kekahi ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i ko lākou kaulike, posture, a me ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino, e hoʻohui maikaʻi ʻia i nā hana ikaika a i ʻole nā papahana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kokua Huila Huila
- E kū i mua o ke kāʻei, e paʻa ana i nā lima ʻelua o ka huila ab me kou mau lima i hohola pono i mua ou.
- E neʻe i mua a hiki i ka wā e haʻalulu ai ka hui, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E ʻōwili mālie i ka huila mai kou kino aku, e hoʻopaʻa pololei i kou mau lima a paʻa i kou poʻo e pale aku i ka huki ʻana o ka hui.
- Ke hoʻolōʻihi ʻoe i kou hiki me ka ʻole e hoʻololi i kou ʻano, e hoʻohana i kou kumu a me kou mau lima e huki i ka huila i kou kino, a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
Nākōkua no ka hana ʻana Kokua Huila Huila
- Hoʻopili i kāu Core: Ke ʻōwili nei ʻoe i waho, e hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻAʻole kēia he hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi a me ka lima wale nō, akā he mea paʻa hoʻi. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana wale ʻana i ka ikaika o ke kino o luna, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha hope. No ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻopaʻa pono i kou abs, glutes, a me nā ʻiʻo hope haʻahaʻa.
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. E ʻōwili mālie a ma ke ʻano kaohi, a laila e huki i hope me ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo kumu. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka ʻae ʻana i ka hui e hoʻihoʻi koke iā ʻoe, ʻaʻole ia e hōʻemi wale i ka
Kokua Huila Huila Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kokua Huila Huila?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Band Assisted Wheel Rollout. He ʻano hoʻololi kēia o ka Wheel Rollout maʻamau, hiki ke paʻakikī loa no ka poʻe hoʻomaka. ʻO ke kōkua o ka hui e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa, e maʻalahi ai ka poʻe hou i ka hoʻoikaika kino a i ʻole e hana ana i ke kūkulu ʻana i ko lākou ikaika kumu. Eia nō naʻe, he mea nui e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me kahi loea olakino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kokua Huila Huila?
- ʻO ka Kneeling Band Assisted Wheel Rollout: Ma kēia ʻano, hoʻomaka ʻoe mai kahi kūlana kukuli e hiki ke maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a maikaʻi no ka poʻe hoʻomaka.
- ʻO ka Standing Band Assisted Wheel Rollout: ʻOi aku ka paʻakikī o kēia hoʻololi ʻana i kou hoʻomaka ʻana mai kahi kūlana kū, e koi ana i ke koena a me ka ikaika kumu.
- ʻO ka Incline Band Assisted Wheel Rollout: Hoʻopili kēia i ka hoʻoikaika ʻana ma kahi incline, hoʻohui i kahi pae o ka paʻakikī a me ka huli ʻana i nā hui ʻiʻo like ʻole.
- ʻO ka huila i kōkua ʻia e ka huila me ka wili: ʻo ka hoʻohui ʻana i kahi wili ma ka hopena o kēlā me kēia ʻōwili e hoʻoikaika ikaika i nā ʻiʻo oblique, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kokua Huila Huila?
- ʻO ka Russian Twist kekahi hana pili ʻē aʻe no ka mea e kuhikuhi ana i nā obliques a me ke kumu holoʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika rotational a me ke kūpaʻa e hiki ai ke hoʻonui i ka mana i ka wā o ka neʻe ʻana o ka huila.
- He mea maikaʻi hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa Dead Bug no ka mea e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo hohonu a hoʻoikaika i ka ʻike kino a me ka hoʻonohonoho ʻana, hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i kahi kūlana ikaika a paʻa i ka wā o ka Band Assisted Wheel Rollout.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kokua Huila Huila
- Aʻo aʻo ʻana i ka huila huila kōkua
- Hoʻoikaika pūhaka me ka pūhaka
- E hoʻoikaika i nā hana pūhaka
- ʻO ka ʻōwili huila me ke kōkua pū
- Hoʻoikaika pūhaka pūhaka
- Elastic band e hoʻoikaika i ka pūhaka
- Ke alakaʻi hoʻopuka huila huila kūpaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi me ka ʻōwili huila i kōkua ʻia i ka hui
- Pehea e hana ai i ka ʻōwili huila i kōkua ʻia i ka hui
- Hoʻoikaika huila no ka pūhaka.