Kik Hale Puapuni. Kickboxing
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kik Hale Puapuni. Kickboxing
ʻO ka Roundhouse Kick i ka kickboxing he hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i ke kumu, nā wāwae, a me nā glutes, e hāʻawi ana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me nā pono cardiovascular. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e like me nā hiki o kekahi. Makemake ka poʻe e hana ʻaʻole wale i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou olakino holoʻokoʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana, akā e aʻo pū i kahi neʻe kumu i ka pale ʻana iā lākou iho.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kik Hale Puapuni. Kickboxing
- E hoʻololi i kou kaumaha i kou wāwae mua a e hoʻohuli i kou kino i ka ʻaoʻao ke hāpai ʻoe i kou wāwae hope mai ka honua.
- E hoʻoluliluli i kou wāwae hope i kāu pahu hopu, e ʻike pono e kūlou iki kou kuli a ʻoluʻolu kou wāwae i mea e paʻi ana ʻoe i kāu pahu hopu me ka piko o kou wāwae a i ʻole ka ʻaoʻao haʻahaʻa o kou hiku.
- Ke hoʻopili nei ʻoe me kāu pahu hopu, ʻaneʻane ʻaoʻao kou kino, me ka huli ʻana o kou ʻūhā i ke kīkē e hoʻohui i ka mana.
- Ma hope o ke kīkī, e hoʻihoʻi koke i kou wāwae a hoʻi i kou kūlana mua, mākaukau no ka neʻe hou.
Nākōkua no ka hana ʻana Kik Hale Puapuni. Kickboxing
- ** Hoʻololi ʻana i ka ʻūhā:** ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana wale ʻana i ka wāwae e hoʻopuka i ke kī. Eia nō naʻe, mai ka pūhaka mai ka mana o ka kik puni. I kou kiki ʻana, e hoʻohuli i kou pūhaka ma ke ʻano o ke kīkē. ʻAʻole wale kēia e hāʻawi i kāu kiki i ka mana akā e hoʻonui i kou hiki.
- **Balance:** He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ke kaulike. Nui nā poʻe hoʻomaka e nalowale ko lākou kaulike i ka wā e kīkī ana, hiki ke hōʻeha. E hoʻomaʻamaʻa i kāu kaulike a paʻa me nā hoʻomaʻamaʻa e like me yoga a i ʻole Pilates. Eia kekahi
Kik Hale Puapuni. Kickboxing Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kik Hale Puapuni. Kickboxing?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke aʻo a hoʻokō i ka Roundhouse Kick ma ka kickboxing. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he neʻe paʻakikī ia e pono ai ka hui pū ʻana o ke kaulike, ka maʻalahi, a me ka ʻenehana. Manaʻo ʻia e hoʻomaka e aʻo i kēia kīkē ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o ke kumu aʻo i hiki ke hōʻoia i ka hana ʻana me ka palekana a me ka pololei. He manawa lōʻihi paha ke aʻo ʻana, no laila ʻo ke ahonui a me ka hoʻomau ʻana ke kī.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kik Hale Puapuni. Kickboxing?
- ʻO ka Spinning Roundhouse Kick ka hoʻololi piha o ke kino ma mua o ka hoʻopuka ʻana i ke kī, hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻouka ʻana a hopu i ka hoa paio me ka makaʻala.
- ʻO ka Switch Roundhouse Kick kahi neʻe wikiwiki a hoʻopunipuni kahi e hoʻololi ai ka kicker i ko lākou kūlana ma mua o ke kiki, huikau i ka hoa paio a wehe i kahi manawa e hoʻouka ai.
- ʻO ka Kick Roundhouse ʻelua he ʻano hana e hoʻokō ʻia ai ʻelua kiki hale pōʻai i ka hoʻokō wikiwiki ʻana, maʻamau e huli i nā wahi like ʻole o ke kino o ka hoa paio.
- Hoʻokumu ka Low Roundhouse Kick i ke kino haʻahaʻa o ka hoa paio, e ʻimi pinepine ana i nā ʻūhā a i ʻole nā wāwae, hiki ke hoʻohaumia i ka hoa paio a hoʻopaʻa i ko lākou neʻe.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kik Hale Puapuni. Kickboxing?
- Nā Lunges ʻaoʻao: E kōkua nā ʻaoʻao ʻaoʻao i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou maʻalahi a me kou ikaika ma nā pūhaka a me nā ʻūhā. Hiki i kēia hoʻomaʻamaʻa ke hoʻoikaika i kāu kīkē hale puni ma o ka hāʻawi ʻana i kahi ākea ākea o ka neʻe a me ka paʻa maikaʻi i ka wā o ke kīkē.
- Squats: He mea maikaʻi loa ka squats no ke kūkulu ʻana i ka ikaika ma ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā quadriceps, hamstrings, a me nā glutes. Hiki i kēia ikaika hoʻohui ke hāʻawi i ka mana hou aʻe i kāu kīkē hale puni, e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka ikaika.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kik Hale Puapuni. Kickboxing
- Hoʻomaʻamaʻa kickboxing
- Nā hana Plyometric
- Aʻo kaumaha kino
- ʻenehana kik Roundhouse
- Kickboxing no ke kino
- Plyometrics kickboxing maʻamau
- Nā hoʻomaʻamaʻa kickboxing paona kino
- Hoʻoikaika kik roundhouse
- Hoʻomaʻamaʻa kickboxing kiʻekiʻe
- Aʻo plyometric kiʻekiʻe