Kickback Noho Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kickback Noho Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Seated Kickback kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo triceps, e hoʻoikaika ana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau no ka maikaʻi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika lima, hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, a me ka hāʻawi ʻana i kahi kino kaulike a wehewehe ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kickback Noho Dumbbell
- E kūlou iki i mua ma ka pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a e hoʻāla i kou mau kuʻekuʻe i luna i like ai kou mau lima luna me ka papahele a e kau pololei ana kou mau lima i lalo.
- E hoʻolōʻihi mālie i kou mau lima i hope a pololei a kūlike i ka papahele me ka mālama ʻana i kou mau lima luna, ʻo ia ka ʻāpana 'kickback' o ka hoʻomaʻamaʻa.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona, me ka manaʻo i ka ʻoki ʻana i kāu triceps.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka a e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Kickback Noho Dumbbell
- Kūlana lima: E paʻa i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima a kulou i kou mau kuʻekuʻe i kahi kihi 90-degere, e hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe kokoke i kou kino. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻe lima ma nā ʻaoʻao, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻokō pono i kāu triceps.
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Ke hoʻolōʻihi ʻoe i kou mau lima i hope, e hōʻoia i ka hoʻokele a paʻa ka neʻe. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā paona, no ka mea hiki ke hopena i ka hōʻeha a ʻaʻole e hana pono i kou mau ʻiʻo. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻopili ʻana i kāu triceps a me ka hāpai mālie ʻana i nā kaumaha.
- Hoʻonui piha a hoʻomaha:
Kickback Noho Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kickback Noho Dumbbell?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Seated Kickback. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea aʻoaʻo a i ʻole kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia ʻoe e hoʻomaopopo i nā neʻe pololei. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ka poʻe hoʻomaka e lohi a hoʻonui mālie i ke kaumaha a me ka hana hou ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kickback Noho Dumbbell?
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Kickback: Hoʻohana wale ʻoe i hoʻokahi lima i ka manawa i kēia hoʻololi, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia tricep pākahi.
- Incline Bench Dumbbell Kickback: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, e hoʻololi ana i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o kāu triceps.
- Bent-Over Dumbbell Kickback: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e kūlou ana i luna, kahi e hoʻopili ai i kou kumu a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
- Dumbbell Kickback me Resistance Bands: Hoʻohui kēia hoʻololi i nā pūʻali kū'ē e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻokūkū hou i kāu triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kickback Noho Dumbbell?
- Push-ups: Push-ups kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i nā Dumbbell Seated Kickbacks ʻoiai lākou e hana pū ana i nā triceps, ma waho aʻe o ka umauma a me nā poʻohiwi, e ʻae ai i ka hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
- ʻO nā Crushers Skull: Ua like nā Skull Crushers me nā Dumbbell Seated Kickbacks ma ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps, akā hana lākou pēlā mai kahi kihi ʻokoʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no kēia pūʻulu ʻiʻo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kickback Noho Dumbbell
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kickback noho Dumbbell
- Hoʻoikaika kino Triceps me Dumbbell
- Hoʻoikaika ʻia nā lima kiʻekiʻe me ka Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā triceps
- Noho Kickback hoʻoikaika kino
- Hoʻoikaika dumbbell no nā lima kiʻekiʻe
- Noho ʻo Dumbbell Kickback no nā triceps
- Hoʻomaʻamaʻa lima luna me Dumbbell
- Dumbbell Seated Kickback no nā ʻiʻo lima
- ʻO ka hale Triceps me Seated Dumbbell Kickback.