Kettlebell Strict Press
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Strict Press
ʻO ka Kettlebell Strict Press kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā poʻohiwi, akā hoʻokomo pū i ke kino a me ke kino haʻahaʻa, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki holomua, ma muli o kona paʻakikī hiki ke hoʻololi ʻia ma muli o ke kaumaha kettlebell. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no kona hiki ke kūkulu i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Strict Press
- E hoʻopili i kou poʻo a mālama pololei i kou kua, a laila e kaomi i ke kettlebell ma luna o ke poʻo ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou lima a hiki i ka pololei ʻana.
- E hoʻomaha iki ma luna, e hōʻoia i ka pili ʻana o kou bicep i kou pepeiao a ʻo kou pulima ma luna pono o kou poʻohiwi.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka bele i lalo i ke kūlana hoʻomaka ma ke ʻano hoʻomalu, e hoʻopaʻa mau ana i kāu kumu.
- E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi lima a hana i nā ʻanuʻu like.
Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Strict Press
- **E hoʻopili i kāu Core**: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka paʻi ʻana, e hōʻoia i ke komo ʻana o kāu kumu. Hāʻawi kēia i ke kūpaʻa a kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ke pio ʻana i ke kua i ka wā paʻi, hiki ke hōʻeha i ke kua. Akā, e mālama pololei i kou ʻōpū a paʻa i kou ʻōpū.
- **Press Up and Out**: Ke paʻi ʻoe i ke kettlebell, pono ia e neʻe ma ka laina pololei i luna a i waho iki, e pau ana me kou bicep kokoke i kou pepeiao. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ke kaomi pololei i luna, hiki i ka kettlebell ke kuʻi i ka forearm a hōʻeha. 4
Kettlebell Strict Press Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Strict Press?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Strict Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a hiki i ka wā e aʻo ai lākou i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. E like me nā hoʻomaʻamaʻa āpau, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana ma mua o ka hoʻomaka ʻana, a e hoʻōki inā ʻeha lākou. He mea maikaʻi paha i ka poʻe hoʻomaka ke loaʻa i ke alakaʻi mai ke kumu aʻo a i ʻole ka mea aʻoaʻo e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o lākou.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Strict Press?
- Kettlebell Seated Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana i lalo, e hōʻemi ana i ke komo ʻana o ke kino haʻahaʻa a nānā hou aku i ka ikaika o ka poʻohiwi.
- Kettlebell Bottom-up Press: Ma kēia hoʻololi ʻana, paʻa ka kettlebell i luna i lalo, me ka lima e kū ana i lalo, e hoʻonui ai i ka paʻakikī o ka paʻa a me ka paʻa o ka poʻohiwi.
- ʻElua Kettlebell Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ke kaomi ʻana i ʻelua kettlebells i ka manawa like, e hoʻonui ai i ka ukana a hoʻokomo i nā ʻiʻo.
- Kettlebell Military Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ke kū ʻana me nā wāwae, e koi ana i ke kumu e hana ikaika e mālama i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Strict Press?
- Hiki i nā Kettlebell Swings ke hoʻoikaika i ka hana o Kettlebell Strict Press ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hip drive a me ke kūpaʻa kumu, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ke kaulike i ka wā paʻi.
- ʻO nā push-up kekahi hana e pili ana i ka hana ʻana i ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi, e like me ka Kettlebell Strict Press, ma laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kettlebell Strict Press
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi Kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa paʻi koʻikoʻi ʻo Kettlebell
- Kettlebell Overhead Press
- Ka Hooikaika Poohiwi me Kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā poʻohiwi
- ʻO ka hana maʻamau ʻo Kettlebell Press
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā ʻiʻo poʻohiwi
- Hoʻoikaika kino ʻo Kettlebell Press
- ʻO Kettlebell Strict Press Technique
- Nā Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Hale Poʻohiwi