Kettlebell Plyo Push-up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Plyo Push-up
ʻO ka Kettlebell Plyo Push-up kahi hoʻoikaika kiʻekiʻe e kuhikuhi ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha me ka nānā ʻana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou mana kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui muscular. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā Push-up Kettlebell Plyo i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻohui i kahi mea o ka pahū a me ka ikaika, e lilo ia i mea koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻokūkū iā lākou iho a lawe i kā lākou hana i ka pae aʻe.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Plyo Push-up
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka honua, e hoʻopololei i kou kua a hoʻopaʻa i kou poʻo, a kokoke e pili kou umauma i ka papahele.
- E hoʻokuke i kou kino i luna a haʻalele kou mau lima i ka honua, a hoʻoneʻe koke i ka lima ma luna o ka bele i ka papahele a ʻo kekahi lima ma luna o ka bele.
- E hana hou i ka neʻe ʻana i luna, i kēia manawa me ka lima ʻē aʻe ma ka kettlebell.
- E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana i nā lima ma ka kettlebell no kēlā me kēia pahu-up, e mālama mau i ke ʻano kūpono a mālama pono i kou kino.
Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Plyo Push-up
- Pumehana: Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaʻamaʻa mau i kou kino. E kōkua ana kēia i ka hoʻomākaukau ʻana i kou mau ʻiʻo a me nā hui no ka hana ikaika a hiki ke pale i nā ʻeha. Hiki i kahi pumehana maikaʻi ke komo i kahi cardio māmā a me ka hoʻolōʻihi ʻana.
- E hoʻomaka me nā kaumaha māmā: Inā he mea hou ʻoe i kēia hoʻoikaika kino, e hoʻomaka me nā kettlebells māmā. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou ʻano a hoʻomaʻamaʻa i ka neʻe ʻana ma mua o ka neʻe ʻana i nā mea kaumaha.
Kettlebell Plyo Push-up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Plyo Push-up?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Kettlebell Plyo Push-up, akā pono e hoʻomaopopo he ʻoi aku ka holomua o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono kēia hoʻoikaika kino i ka ikaika a me ka mana o ke kino luna. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā ʻōkuhi kumu a neʻe mālie i nā ʻano like ʻole e like me ka Kettlebell Plyo Push-up. Paipai mau ʻia e loaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole ke alakaʻi ʻoihana iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hana pololei a palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Plyo Push-up?
- Hoʻokahi lima Kettlebell Plyo Push-up: Ma kēia hoʻololi ʻana, kau ʻoe i hoʻokahi lima ma luna o ka kettlebell a ʻo kekahi e noho ma ka papahele, e hoʻololi i nā lima me kēlā me kēia pane e hoʻopaʻa i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou umauma a me nā poʻohiwi.
- Kettlebell Plyo Push-up with Row: Ma hope o ka hoʻokō ʻana i ka plyo push-up, hoʻohui ʻoe i ka neʻe ʻana i ka hoe waʻa inā ʻoe i ke kūlana i luna, e huki ana i ka kettlebell i kou umauma e hoʻopili ai i kou mau ʻiʻo hope.
- ʻO Kettlebell Plyo Push-up me ka Rotation: E pili ana kēia i ka hana plyo push-up, a laila hoʻohuli i kou kino a hāpai i hoʻokahi kettlebell i ke kaupaku, hoʻopili i kāu obliques a hana i kāu kaulike.
- Kettlebell Plyo Push-up me
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Plyo Push-up?
- Burpees: ʻO Burpees kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e komo pū me kahi neʻe push-up. ʻAʻole lākou e hoʻoikaika wale i nā hui puʻupuʻu like me ka Kettlebell Plyo Push-up, e like me ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka hoʻoikaika kino cardiovascular a me ka agility, e hoʻonui i ka pahū e pono ai no ka mea plyometric o ka Kettlebell Plyo Push-up.
- Dumbbell Row: Hoʻoikaika kēia hana i nā ʻiʻo hope a me nā biceps, ʻo ia nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia i ka Kettlebell Plyo Push-up. Ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika ma kēia mau wahi, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu hana a me ka paʻa i ka wā o ka neʻe ʻana i luna, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kettlebell Plyo Push-up
- Hoʻoikaika kino Kettlebell
- Plyometric Push-up me Kettlebell
- Hoʻoikaika kino Kettlebell
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma me Kettlebell
- ʻO Kettlebell Plyo Push-up maʻamau
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa umauma Kettlebell kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no nā ʻiʻo Pectoral
- Kettlebell Push-up kiʻekiʻe
- Aʻo Kettlebell no ka umauma
- Plyometric Kettlebell Puʻuwai