Kettlebell Make Bug
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Make Bug
ʻO ka Kettlebell Dead Bug kahi hana hoʻoikaika kino e hoʻoikaika a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo o ka ʻōpū, ke kua lalo, a me nā pūhaka. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūpaʻa kumu a me ka ikaika kino holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i kou kaulike, posture, a me ka neʻe ʻana o ka hana, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe e manaʻo nei i kahi ola kūpono a olakino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Make Bug
- E paʻa i ka bele ma nā lima ʻelua, e hōʻoia ana aia ma luna o kou umauma.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou lima ʻākau a me kou wāwae hema i lalo i ka papahele, e hoʻopaʻa i kou lima a me kou wāwae. E hōʻoia i ka pololei o kou lima a me kou wāwae i ka papahele.
- E hoʻihoʻi i kou lima a me kou wāwae i kahi i hoʻomaka ai.
- E hana hou i ke kaʻina hana me kou lima hema a me kou wāwae ʻākau, a hoʻomau i ka hoʻololi ʻana ma waena o nā ʻaoʻao no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Make Bug
- **E koho i ke Kauona Pono**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i ka kettlebell i kaumaha loa, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā pōʻino. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou hoʻomanawanui. E hoʻomanaʻo, ʻo ka pahuhopu ka mālama ʻana i ka mana o ka kettlebell a puni ka hana.
- **Kenehana hanu**: ʻO ka hanu kūpono
Kettlebell Make Bug Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Make Bug?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Dead Bug, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a hoʻonohonoho mua i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Hiki ke paʻakikī kēia hana no ka mea e pono ai ka hoʻonohonoho ʻana, ka ikaika, a me ke kaulike. He mea maikaʻi ke aʻo ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kumu ʻo Dead Bug me ka ʻole o ke kaupaona ʻana, a laila e hoʻohui mālie i ka bele ke ʻoluʻolu ke kanaka. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi ke kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Make Bug?
- Kettlebell Dead Bug with Leg Extension: Ma kēia hoʻololi ʻana, paʻa ʻoe i ka kettlebell ma luna o kou umauma a hoʻolōʻihi i kekahi wāwae i waho i ka wā e kūlou ana ke kuli ʻē aʻe, e hoʻonui ana i ka paʻakikī o ka hana.
- ʻElua Kettlebell Dead Bug: He hoʻololi paʻakikī kēia kahi e paʻa ai ʻoe i kahi kettlebell ma kēlā me kēia lima, e hoʻolōʻihi iā lākou ma luna o kou umauma i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino make.
- Kettlebell Dead Bug me Hip Lift: Ma kēia ʻano, hana ʻoe i kahi hāpai ʻūhā ma ka piko o ka neʻe ʻana, ʻoiai e paʻa ana i ka kettlebell ma luna o kou umauma, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kou ʻōpū a me nā glutes.
- Kettlebell Dead Bug with Chest Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kaomi ʻana i ka kettlebell i luna i ke kaupaku i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino make, me ka hoʻohui ʻana i kahi luna.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Make Bug?
- ʻO ka Turkish Get-Up kekahi hana e pili ana no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika wale i kou kumu, e like me ka Kettlebell Dead Bug, akā hoʻomaikaʻi pū i kou kūpaʻa holoʻokoʻa a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- ʻO nā papa me nā Kettlebell Drags he mea hoʻohui maikaʻi loa no ka mea e kālele ana lākou i ka ikaika koʻikoʻi a me ke kūpaʻa, ʻoi aku ka hoʻopili ʻana i ka abs a me nā obliques, ʻo ia nā hui puʻupuʻu nui i hoʻohana ʻia i ka Kettlebell Dead Bug.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kettlebell Make Bug
- ʻO Kettlebell Make Bug Workout
- Hoʻoikaika pūhaka me Kettlebell
- Kettlebell Dead Bug no ka ikaika kumu
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no ka pūhaka
- Hoʻoikaika kino ʻo Kettlebell
- ʻO ke kani ʻana o ka pūhaka me Kettlebell Dead Bug
- ʻO Kettlebell Dead Bug Core Workout
- Hooikaika Puhaka me Kettlebell Dead Bug
- Aʻo ʻo Kettlebell Make Bug
- Hoʻoikaika kino make me Kettlebell.