Kettlebell Goblet Squat Mobility
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Goblet Squat Mobility
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Goblet Squat Mobility kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa e like me nā glutes, quads, a me nā hamstrings, ʻoiai e komo pū ana i ke kino a me ke kino kiʻekiʻe. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoluʻolu hoʻoikaika kino ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ka maʻalahi, ka ikaika, a me ke kaulike. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou neʻe ʻana, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, a hoʻonui i ka ikaika hana, e maʻalahi ai nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Goblet Squat Mobility
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa iā ʻoe iho i kahi kūlana kuʻekuʻe, e mālama pololei i kou kua a e hōʻoia i ka hele ʻole o kou mau kuli ma mua o kou manamana wāwae, ʻoiai e paʻa mau ana i ka kettlebell.
- Ke hōʻea ʻoe i lalo o ka squat, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kikoo ma ka hoʻohana ʻana i kou mau kuʻe lima e hoʻokuʻu mālie i kou mau kuli.
- E hoʻomaha i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e nānā ana i kou hanu a mālama i ke kiko.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie iā ʻoe iho i ke kūlana hoʻomaka, e mālama pololei i kou kua a me ka kettlebell ma ka pae umauma, a e hana hou i ka hoʻoikaika ʻana e like me ka mea e pono ai.
Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Goblet Squat Mobility
- ʻAno hanu: He mea koʻikoʻi kāu ʻenehana hanu no kēia hoʻoikaika kino. Inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino a hoʻokuʻu i kou hoʻihoʻi ʻana iā ʻoe iho i kahi kūlana hoʻomaka. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomau i kou ikehu a puni ka hoʻoikaika kino.
- Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: E hoʻopili i kāu kumu i loko o ka hana. ʻAʻole kēia e hoʻonui wale i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa akā kōkua pū kekahi i ka pale ʻana i kou kua. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻomaha ʻana i ke kumu, hiki ke alakaʻi i ke kaʻe hope.
- Depth of Squat: No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o ka hoʻoikaika kino, e hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hiki i kou ʻūhā.
Kettlebell Goblet Squat Mobility Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Goblet Squat Mobility?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Goblet Squat Mobility. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e aʻo ka poʻe hoʻomaka i ka ʻenehana kūpono ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi loea i aʻo ʻia. I ka wā lōʻihi, i ka piʻi ʻana o ka ikaika a me ka neʻe ʻana, hiki ke hoʻonui ʻia ke kaumaha o ka kettlebell.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Goblet Squat Mobility?
- Kettlebell Sumo Squat: Ma kēia hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ka kettlebell me nā lima ʻelua ma waena o kou mau wāwae, e kū ākea a hana i ka squat.
- Kettlebell Overhead Squat: Pono kēia i ka ʻoi aku o ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ke kūpaʻa, ʻoiai ʻoe e paʻa i ka kettlebell ma luna o kou poʻo me nā lima ʻelua i ka wā e hana ana i ka squat.
- Kettlebell Goblet Squat with Pulse: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i kahi kīʻaha kīʻaha maʻamau, akā ma lalo o ka neʻe ʻana, e puʻi ʻoe i luna a i lalo ma mua o ka hoʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka.
- Kettlebell Goblet Box Squat: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ke kīʻaha kīʻaha, akā ma lalo o ka neʻe ʻana, hoʻopā māmā ʻoe i kahi pahu a i ʻole kahi noho ma hope ou ma mua o ka hoʻihoʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Goblet Squat Mobility?
- Lunges: Hoʻopiha ʻo Lunges i ka Kettlebell Goblet Squat Mobility ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo kino haʻahaʻa like (glutes, quads, a me hamstrings) akā mai nā kihi ʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, kūpaʻa, a me ka ikaika unilateral.
- Plank: Hoʻokō ka hoʻolālā papa i ka Kettlebell Goblet Squat Mobility ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ke kūpaʻa i ka wā o ka neʻe ʻana, a laila e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha a me ka hoʻonui ʻana i ka hana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kettlebell Goblet Squat Mobility
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kīʻaha kīʻaha Kettlebell
- ʻO nā hana hoʻoikaika ʻana i nā Quadriceps
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā Kettlebell
- Kettlebell Squat Techniques
- ʻO Goblet Squat no ka Mobility
- Aʻo ikaika me Kettlebell
- Hoʻomaʻamaʻa Kettlebell no Quads
- Hoʻoikaika kino Kettlebell o lalo
- ʻO ke kīʻaha kīʻaha no ka ʻiʻo ʻūhā
- Hoʻoikaika kino Kettlebell