Kea Hao Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kea Hao Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Iron Cross kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā poʻohiwi, ka umauma, a me nā ʻiʻo hope o luna, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ma muli o ke kaumaha o nā dumbbells i hoʻohana ʻia. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i ka Dumbbell Iron Cross i loko o kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke kūlana, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino no ka hana maikaʻi ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā a me nā haʻuki.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kea Hao Dumbbell
- E hoʻokiʻekiʻe i nā lima ʻelua i kou ʻaoʻao a pae i ko lākou mau poʻohiwi, e hoʻopaʻa pololei iā lākou a puni ka neʻe ʻana, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i mua ou a hui kou mau lima i ka ʻili o ka pūhaka, me ka mālama ʻana i ka pololei o kou mau lima.
- A laila, e hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells ma kou ʻaoʻao a piʻi i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mālama ʻana i nā dumbbells i ka hana holoʻokoʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Kea Hao Dumbbell
- ** Hōʻalo i ka Swinging: ** ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻoluliluli i nā paona i luna, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hana pono i nā ʻiʻo i kuhikuhi ʻia. Pono e hoʻomaluʻia ka neʻeʻana, me nāʻiʻo e hana i ka hana,ʻaʻole ka manawa.
- **E koho i ke kaumaha kūpono:** E koho i nā dumbbells i ke kaumaha kūpono iā ʻoe. Pono lākou e paʻakikī i kou mau ʻiʻo akā ʻaʻole i kaumaha nui e hoʻoulu ai i ke kaumaha a i ʻole e koi iā ʻoe e hoʻololi i kou ʻano. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāpai
Kea Hao Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kea Hao Dumbbell?
Hiki ke paʻakikī ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Iron Cross no nā poʻe hoʻomaka ma muli o ke kiʻekiʻe o ka ikaika a me ke kaulike e pono ai. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo me nā paona māmā a hoʻonui mālie i ko lākou hoʻonui ʻana i ka ikaika. He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻoikaika mua i ko lākou poʻohiwi a me ke kumu me nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe, a i ʻole e hana i ka hoʻomaʻamaʻa Iron Cross ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kea Hao Dumbbell?
- Resistance Band Iron Cross: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē e hana i ka hana. Hāʻawi ka haʻalulu o ka hui i kahi hoʻokūkū kūʻokoʻa i nā ʻiʻo.
- Hoʻokahi Arm Dumbbell Iron Cross: Ke kau nei kēia hoʻololi i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e noʻonoʻo hou i ke ʻano a me ka neʻe ʻana o kēlā me kēia lima.
- Incline Dumbbell Iron Cross: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole.
- Dumbbell Iron Cross me Squat: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka Dumbbell Iron Cross me kahi kuʻekuʻe, e hana ia i kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e kuhikuhi ana i ke kino o luna a me lalo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kea Hao Dumbbell?
- Dumbbell Shoulder Press: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Iron Cross ma ka hana ʻana i nā poʻohiwi a me ke kino kiʻekiʻe ma kahi ʻano ʻē aʻe, e ʻae ai i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ma kēia mau wahi.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell: Hoʻoikaika kēia hana i nā poʻohiwi a me ke kino o luna, e like me ka Dumbbell Iron Cross, akā hoʻoikaika ia i nā deltoids mua, e hōʻoia ana i kahi hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kea Hao Dumbbell
- Hoʻoikaika kino Dumbbell Iron Cross
- Hoʻomaʻamaʻa quadriceps me nā dumbbells
- Hooikaika hooikaika uha
- Hoʻoikaika kino keʻa
- Nā hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻūhā
- Hoʻomaʻamaʻa dumbbell Quadriceps
- Dumbbell Iron Cross no nā ʻiʻo wāwae
- E hooikaika ana i na Quadriceps me ka hooikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo ʻūhā
- Hoʻoikaika kino keʻa hao me nā dumbbells.