Kea Hao Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kea Hao Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Iron Cross kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā poʻohiwi, akā hana pū kekahi i nā lima a me ke kumu, e hāʻawi ana i ka hoʻopili piha o ke kino. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole nā mea hoʻoikaika kino e nānā ana e hoʻonui i ko lākou poʻohiwi ikaika, kūpaʻa, a me ka hoʻomanawanui. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Dumbbell Iron Cross i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi i ko lākou kino holoʻokoʻa holoʻokoʻa, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻonui i kā lākou hana i nā haʻuki a me nā hana e pono ai nā poʻohiwi ikaika a paʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kea Hao Dumbbell
- E hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells i ke kiʻekiʻe o nā poʻohiwi, e hohola i kou mau lima i nā ʻaoʻao i hana lākou i kahi laina pololei me kou mau poʻohiwi, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i nā dumbbells ma luna o kou poʻo, e hoʻolōʻihi i kou mau lima a mālama i ka laina pololei me kou mau poʻohiwi.
- Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hoʻopaʻa pono i kou kua i ka pololei a hoʻopaʻa ʻia kou kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Kea Hao Dumbbell
- ** Kaumaha Pono:** E koho i ke kaumaha kūpono no kou pae kino. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells kaumaha loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka ʻeha. E hoʻomaka me nā kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana me nā mea kaupaona māmā ma mua o ka hakakā ʻana me nā mea kaumaha.
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia:** I ka hana ʻana i ka Dumbbell Iron Cross, e pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Akā, e hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i nā paona ma ke ʻano mālie a hoʻomalu. ʻO kēia
Kea Hao Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kea Hao Dumbbell?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Iron Cross, akā he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika. Pono kēia hoʻoikaika kino i ke ʻano maikaʻi a me ka hoʻomalu e pale aku i ka ʻeha. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo, he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaha ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kea Hao Dumbbell?
- Incline Dumbbell Iron Cross: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline, e kuhikuhi ana i ka ʻaoʻao o luna o nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Hoʻokahi Arm Dumbbell Iron Cross: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae ana i ka nānā nui ʻana i nā hui puʻupuʻu.
- Dumbbell Iron Cross with Lunge: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻia kahi lunge i ka neʻe ʻana, e hoʻopili ana i nā glutes a me nā ʻūhā.
- ʻO Dumbbell Iron Cross me ka Rotation: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka huli ʻana o ka lama i ka hoʻoikaika kino, e hoʻopili ana i nā ʻiʻo kumu.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kea Hao Dumbbell?
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Front: E like me ka Dumbbell Iron Cross, hana kēia hana i nā ʻiʻo deltoid mua, akā pili pū kekahi i nā ʻiʻo o luna a me nā ʻiʻo hope o luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
- Dumbbell Overhead Press: ʻAʻole kēia hana e hoʻoikaika wale i nā ʻiʻo poʻohiwi e like me ka Dumbbell Iron Cross, akā hoʻopili pū i nā triceps a me nā ʻiʻo hope o luna, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino o luna a me ke kūlana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kea Hao Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Iron Cross
- Hoʻoikaika i ka poʻohiwi me nā Dumbbells
- Hoʻoneʻe Dumbbell Iron Cross
- Ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi me nā Dumbbells
- Hoʻoikaika dumbbell no ka ikaika poʻohiwi
- Hoʻomaʻamaʻa Iron Cross no nā poʻohiwi
- Dumbbell Iron Cross hoʻoikaika poʻohiwi
- Hoʻoikaika i nā poʻohiwi me ka hana Iron Cross
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā poʻohiwi ikaika
- Hoʻoikaika kino poʻohiwi me nā Dumbbells.