Kaulua Ma lalo o ke kaula lele
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kaulua Ma lalo o ke kaula lele
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Double Under Jump Rope kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e hoʻomaikaʻi nui i ka hoʻoikaika kino cardiovascular, agility, a me ka ikaika kino holoʻokoʻa. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻokiʻekiʻe i ko lākou hoʻomanawanui a me ka pae hoʻonohonoho. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka puhi ʻana i nā calorie me ka wikiwiki, akā e hoʻonui i ka paʻakikī o ka noʻonoʻo, ka nānā ʻana, a me ka hoʻopaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaulua Ma lalo o ke kaula lele
- E hana i ka lele kumu ma ka luli ʻana i ke kaula ma luna o kou poʻo a lele i luna, e pae mālie ma nā pōpō o kou mau wāwae.
- Ke ʻoluʻolu ʻoe i ka lele kumu, e hoʻāʻo e hoʻonui i ka wikiwiki o kāu lele a me nā kowali.
- ʻO ka pahuhopu o ka papalua ma lalo, ʻo ia ke koli ʻana i ke kaula ʻelua ma lalo o kou mau wāwae no kēlā me kēia lele ʻana, no laila, e koli wikiwiki aʻe i ke kaula a lele ʻoi aku ka kiʻekiʻe e hiki ai i ke kaula ke hele ʻelua ma lalo o kou mau wāwae ma mua o kou pae ʻana.
- E hoʻomaʻamaʻa pinepine i kēia neʻe ʻana, e nānā ana i ka manawa a me ka hoʻonohonoho ʻana, a e hoʻomanaʻo e mālama i ke kūlana maikaʻi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Kaulua Ma lalo o ke kaula lele
- **E mālama pono i ke ʻano:** Pono kou mau kuʻekuʻe lima ma kou ʻaoʻao, a ʻo kou mau lima lima e hana i ka hapa nui o ka hana, ʻaʻole kou mau lima a poʻohiwi paha. E lele i kahi kiʻekiʻe e hoʻomaʻemaʻe i ke kaula, e pae māmā i nā pōpō o kou mau wāwae. E hoʻopaʻa pono i kou poʻo a nānā pololei i mua, ʻaʻole i lalo i kou wāwae.
- **E hoʻomaka mālie a e hoʻonui mālie i ka wikiwiki:** ʻO ke kī i ka haku ʻana i nā unders pālua ʻo ia ka hoʻomaka me ka lele hoʻokahi a hoʻonui mālie i kou wikiwiki. Ke ʻoluʻolu ʻoe i nā lele hoʻokahi, e hoʻāʻo e hoʻohui i hoʻokahi lua ma lalo, a ma hope o kekahi mau lele hoʻokahi. E hoʻonui mālie i ka helu o
Kaulua Ma lalo o ke kaula lele Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaulua Ma lalo o ke kaula lele?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Double Under Jump Rope, akā paʻakikī paha ia no ka mea e pono ai ka hoʻohui maikaʻi ʻana, ka manawa, a me ka hoʻoikaika kino. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa lele maʻamau a neʻe mālie i nā neʻe paʻakikī e like me ka Double Under. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa a me ke ahonui ke kī. He mea nui nō hoʻi e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano hana kūpono e pale aku ai i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaulua Ma lalo o ke kaula lele?
- ʻO ka Triple Under: He ʻano ʻokoʻa kēia kahi āu e hana ai i ke kaula ma lalo o kou mau wāwae ʻekolu manawa i ka lele hoʻokahi.
- ʻO ka wāwae hoʻokahi ma lalo: Ma kēia hoʻololi, hana ʻoe i ka pālua ma lalo i ka wā e lele ana ma ka wāwae hoʻokahi, kahi e hoʻāʻo ai i kou kaulike a me kou ikaika.
- ʻO ka lua ma lalo o ka lele kiʻekiʻe: Pono kēia hoʻololi iā ʻoe e lele kiʻekiʻe ma mua o ka manawa maʻamau i ka wā pālua ma lalo, e hoʻonui ana i ka ikaika kino o ka hoʻoikaika kino.
- Ka Papalua Under Criss Cross: E like me ka Crossed Double Under, pili kēia hoʻololi i ka hele ʻana i ke kaula ma ke ʻano kuʻuna i ka wā o ka lele ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaulua Ma lalo o ke kaula lele?
- ʻO ka "Box Jumps" kahi hoʻohui maikaʻi loa i ka Double Under Jump Rope i ko lākou kōkua ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana pahū a me ka hoʻonohonoho ʻana, ʻo ia mau mea ʻelua he mea koʻikoʻi no ka hoʻokō ʻana i nā Double Unders.
- Hoʻopili ʻo "Mountain Climbers" iā Double Under Jump Rope ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūlana i ka wā o ka neʻe ʻana o Double Unders.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kaulua Ma lalo o ke kaula lele
- Hoʻoikaika ʻelua ma lalo o ke kaula lele
- Hooikaika puuwai me ke kaula lele
- ʻO ka hoʻoikaika kino kino me Double Under
- ʻO ka maʻamau maʻamau i ke kaula lele cardio
- ʻElua ma lalo o ke kaula lele no ke kino
- Hoʻoikaika kiʻekiʻe e lele i ke kaula
- ʻenehana lua Under ma ke kaula lele
- Hoʻomaʻamaʻa kaula lele no ke olakino naʻau
- Hoʻomaʻamaʻa cardio kaumaha kino me Double Under
- Hoʻomaʻamaʻa kaula lele kiʻekiʻe