Kaulike ʻo Barbell Snatch
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kaulike ʻo Barbell Snatch
ʻO ka Barbell Snatch Balance kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā poʻohiwi, hope, a me nā wāwae i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He mea maikaʻi loa ia no nā poʻe haʻi kaumaha, nā ʻâlapa, a me ka poʻe hauʻoli e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou mana pahū a me nā mākau hāpai ʻOlumepika. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i kā lākou ʻenehana snatch, hoʻoikaika i ka ikaika hana, a hoʻoikaika i ka hoʻomalu kino a me ke kūpaʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaulike ʻo Barbell Snatch
- E hoʻopaʻa i ka pahu me ka paʻa ākea, e hoʻokiʻekiʻe mai ka pahu, a e hoʻi i hope e kū me kou mau wāwae i ka laula o ka poʻohiwi, e hoʻopololei i kou kua a nānā kou mau maka i mua.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kuʻekuʻe hohonu, me ka hoʻokuʻu ʻana i ka barbell ma luna o kou poʻo a paʻa pono kou mau lima.
- E kū i luna mai ka squat ʻoiai e mālama ana i ka barbell ma luna o kou poʻo, e mālama i kou kaulike a me ka mana.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka ma kou mau poʻohiwi, a laila e hoʻopaʻa i ke kaumaha, e hoʻopau i hoʻokahi hana hou o ka hoʻoikaika. E hōʻoia mau e hana i kēia hana me ke ʻano kūpono a me ka hoʻomalu e pale aku i ka ʻeha.
Nākōkua no ka hana ʻana Kaulike ʻo Barbell Snatch
- Hoʻomaʻamaʻa a me ka neʻe ʻana: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ke koena kāʻili, e hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe a hana i kekahi mau hoʻoikaika kino. Kōkua kēia i ka hoʻomākaukau ʻana i kou mau ʻiʻo a me nā hui no ka neʻe ʻana a hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha.
- Holo mālie: Mai wikiwiki e hāpai i nā mea kaumaha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ke ʻano kūpono, a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke lilo ʻoe i ʻoluʻolu me ka neʻe. ʻO ka hāpai ʻana i ke kaumaha nui hiki ke alakaʻi i nā ʻeha a me nā pilikia.
- Ke kuhi hewa maʻamau - Ka holo ʻana i ka luʻu a me ka hoʻokele: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ka wikiwiki ʻana i ka luʻu
Kaulike ʻo Barbell Snatch Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaulike ʻo Barbell Snatch?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Barbell Snatch Balance, akā pono e hoʻomaka me ka paona māmā a i ʻole ka pahu pahu me ka ʻole o nā mea kaupaona e aʻo ai i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. He paʻakikī kēia hoʻoikaika a pono ke kaulike maikaʻi, ka maʻalahi, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Manaʻo nui ʻia ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a alakaʻi paha e alakaʻi iā ʻoe i nā neʻe e pale aku i ka ʻeha. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaulike ʻo Barbell Snatch?
- ʻAʻohe Feet Snatch Balance: Ma kēia hoʻololi, ʻaʻole hoʻoneʻe ka mea hāpai i ko lākou mau wāwae mai ke kūlana hoʻomaka, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka pololei.
- Ke Kaulike Snatch Slow Motion: Ma ʻaneʻi, iho mālie ka mea hāpai i ke kūlana kuʻekuʻe ma mua o ka hāʻule koke ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa a me ka mana.
- Overhead Squat Snatch Balance: Hoʻomaka kēia me ka barbell ma luna o ke poʻo, a hana ka mea hāpai i kahi kuʻekuʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa.
- Ke kaomi ʻana i ke kaulike Snatch: Ma kēia ʻano hoʻololi, kaomi ka mea hoʻāla i ka barbel ma luna o ke poʻo i ka manawa like e iho i kahi kuʻekuʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka neʻe ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaulike ʻo Barbell Snatch?
- Hiki i nā Front Squats ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi no ka mea kōkua lākou i ka hoʻoikaika ʻana i kou ikaika a me kou ʻano, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kūpaʻa a me ka hoʻomalu i ka wā o ka Barbell Snatch Balance.
- ʻO ka Push Press kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō i ka Barbell Snatch Balance, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻomohala ʻana i kou poʻohiwi ikaika a me ka mana, he mea nui ia no ka holomua ʻana a me ke kaulike ʻana i ka barbell ma luna o ka Snatch Balance.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kaulike ʻo Barbell Snatch
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Barbell Snatch Balance
- Hoʻoikaika Weightlifting
- Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaupaona ʻana
- Hoʻomaʻamaʻa Barbell
- Aʻo ikaika
- ʻOlumepika Weightlifting
- ʻenehana hoʻopaʻa kaulike
- ʻO ke aʻo ʻana i ke kaulike Barbell Snatch
- Kaumaha Haʻi Kaumaha
- Hoʻomaʻamaʻa Barbel Kiʻekiʻe