Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band
ʻO ka Band Warm-up Shoulder Stretch he hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻonui i ka maʻalahi o ka poʻohiwi a me ka ikaika, i mea kūpono no nā mea haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a i ʻole nā poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha poʻohiwi. Hoʻoikaika ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻemi ʻia ka pilikia o ka ʻeha poʻohiwi, a me ka hoʻonui ʻana i ka hana i nā hana e koi ai i ka neʻe ʻana o ke kino luna. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke alakaʻi i ke olakino poʻohiwi holoʻokoʻa, e maʻalahi i nā hana o kēlā me kēia lā a hoʻomaikaʻi i ka hana i nā haʻuki a me nā hana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima i mua ou ma ke kiʻekiʻe o ka umauma, e hoʻopaʻa iki i kou mau kuʻe lima a e hōʻoia i ka paʻa ʻana o ke kaula.
- E huki mālie i ke kāʻei ma ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau lima i waho, me ka nānā ʻana i ka ʻomi ʻana i kou mau poʻohiwi me kou hana ʻana pēlā.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e ʻike i ke kikoo ma kou mau poʻohiwi a me ke kua i luna.
- E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o nā repetitions.
Nākōkua no ka hana ʻana Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band
- Ke ʻano kūpono: E kū kiʻekiʻe me kou mau wāwae i ka ʻākea ākea a hoʻopaʻa i ke kaula me nā lima ʻelua, ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laula poʻohiwi. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima i mua ou ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, a laila e huki mālie i ke kaula a hoʻoneʻe i kou mau lima i hope e like me ka hiki. E hoʻopaʻa pololei i kou mau lima a ma ka pae poʻohiwi a puni ka hana. E hōʻalo i ke kuʻi ʻana i kou mau poʻohiwi a i ʻole ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe, no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ke kau ʻana.
- Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana he neʻe lohi, hoʻomalu ʻia. Hiki i nā neʻe wikiwiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha. Ke huki ʻoe i ka
Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Band Warm-up Shoulder Stretch. He ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻonui i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe ʻana i nā poʻohiwi. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. E hōʻoia mau i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hoʻonui i nā hopena a me ka palekana. Inā loaʻa kekahi pilikia a ʻeha paha, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kamaʻilio pū me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea mālama ola paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band?
- ʻO ka Doorway Band Stretch: No kēia ʻano hoʻololi, hoʻopili ʻoe i ke kāʻei i kahi ʻauʻau puka a laila e neʻe i mua, e ʻae ana i ka hui e huki i kou lima i hope a kikoo i ka poʻohiwi.
- ʻO ka Pull-Apart Seated Band: Ma kēia ʻano, e noho ʻoe ma luna o kahi noho me kou kua pololei, e paʻa i ke kāʻei me nā lima ʻelua i mua ou, a laila e huki i kahi kaʻawale e kikoo i kou mau poʻohiwi.
- ʻO ka Lateral Raise Band Stretch: Ma kēia hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ke kāʻei me nā lima ʻelua ma kou ʻaoʻao a laila e hāpai i kou mau lima ma hope a hiki i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e hohola i nā ʻiʻo poʻohiwi.
- ʻO ka Diagonal Band Stretch: E pili ana kēia i ka paʻa ʻana i ke kāʻei me nā lima ʻelua i mua ou, a laila e huki i ka diagonal ma luna o kou kino e kikoo i ka poʻohiwi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band?
- Nā Hoʻololi Kūwaho o Band: Kākoʻo kēia hana i ka Band Warm-up Shoulder Stretch ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo rotator cuff, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻopaʻa ʻana i ka hui poʻohiwi a me ka hoʻoikaika ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa.
- Overhead Band Stretch: Hoʻonui kēia hoʻoikaika i nā pono o ka Band Warm-up Shoulder Stretch ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka neʻe ʻana o nā poʻohiwi, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa i nā hana a me nā hana o kēlā me kēia lā.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kaulana Puʻupuʻu Puʻupuʻu Band
- Kaha Poʻohiwi Band
- Hooikaika Puuwai me ka Bana
- Pumehana Band Kū'ē
- Hoʻomaʻamaʻa Band no nā poʻohiwi
- ʻO ke kino o luna me ka bana
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka poʻohiwi Band Resistance
- Hoʻomaʻamaʻa umauma i kōkua ʻia i ka Band
- ʻO ka ʻōlima ʻana me ka Band Resistance
- Hoʻomaʻamaʻa pumehana no ka umauma a me nā poʻohiwi