Kapu ʻiʻo Barbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kapu ʻiʻo Barbell
ʻO ka Barbell Muscle Snatch kahi hana hoʻoikaika kino piha e hoʻopaʻa mua i nā poʻohiwi, nā pahele, a me ke kua i luna, ʻoiai e komo pū ana i ke kino a me ke kino haʻahaʻa. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou mana, ikaika, a me ka hoʻonohonoho ʻana, ʻoi aku ka poʻe i pili i ka haʻi kaumaha a i ʻole ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka mana pahū, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kapu ʻiʻo Barbell
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka hapalua squat, e mālama pono i kou kua a me nā maka i mua.
- E hoʻolōʻihi i kou pūhaka a me kou mau kuli me ka huki ʻana i ka pahu i luna i luna i kou umauma, e mālama pono ana i kou kino.
- E hoʻomau i ka neʻe ʻana ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima a hāpai i ka pahu ma luna o kou poʻo a paʻa pono kou mau lima.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka pahu i lalo i kou umauma a laila i kou pūhaka, e hoʻi i kahi hoʻomaka no ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Kapu ʻiʻo Barbell
- E hoʻohana i kou ʻūhā: ʻO kahi hewa maʻamau ka hilinaʻi nui ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. Pono ka mana no ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo barbell mai kou pūhaka a me nā wāwae. I ka hāpai ʻana i ka pahu kuʻekuʻe wāwae, e hoʻolōʻihi i kou pūhaka a me kou mau kuli i ka manawa like. Hāʻawi kēia iā ʻoe i ka manawa e hāpai ai i ka barbell ma luna.
- E mālama i ka Barbell Close: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i ka barbell mai ke kino aku. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka nalowale o ka mana a me ka pōʻino. E hoʻopaʻa i ka pahu i kahi kokoke loa i kou kino i ka wā e hāpai ai. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ka mana a
Kapu ʻiʻo Barbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kapu ʻiʻo Barbell?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Barbell Muscle Snatch. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale aku i ka ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā manawa mua e hōʻoia i ka pololei o ka ʻenehana. Pono kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻohui ʻana, ka ikaika, a me ka maʻalahi, no laila he mea nui e hoʻomaʻamaʻa pono a hana paha i kekahi mau hana pili e hoʻomākaukau ai. Inā loaʻa kekahi pilikia a ʻeha paha, pono e hoʻōki koke i ka hoʻoikaika ʻana i mea e pale ai i ka ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kapu ʻiʻo Barbell?
- ʻO ka Power Snatch kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hopu ai ka mea hoʻāla i ka barbell ma kahi kūlana squat ʻāpana, e hoʻonui ana i ka pae paʻakikī a hana i ka mana pahū.
- ʻO ka Hang Muscle Snatch kahi mana e hoʻomaka ai ka hāpai ʻana mai kahi kūlana 'hang', maʻamau ma luna o nā kuli, ʻaʻole mai ka papahele, e kālele nui ana i ka pae huki lua o ka snatch.
- ʻO ka Squat Snatch kahi hoʻololi kahi e hopu ai ka mea hāpai i ka barbell ma kahi kūlana squat piha, e hoʻonui ana i ka maʻalahi a me nā koi hoʻonohonoho.
- ʻO ka Snatch Balance kahi ʻano ʻokoʻa o Barbell Muscle Snatch, kahi e hoʻomaka ai ka mea hoʻāla me ka barbell ma ko lākou mau poʻohiwi a laila hāʻule i loko o kahi kuʻekuʻe ʻoiai e hoʻokuke ana i ka barbell ma luna o ke poʻo, e hana ana me ka wikiwiki a me ka pololei.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kapu ʻiʻo Barbell?
- Hiki i nā huki huki ke hoʻokō i ka Barbell Muscle Snatch ma ka hoʻoikaika ʻana i kou kino luna, ʻoi aku hoʻi i kou mau ʻūhā a me nā poʻohiwi, e hana ana i ka wā o ka piʻi ʻana o ka snatch.
- Pōmaikaʻi nā koʻi Kettlebell i ko lākou hoʻohālike ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā i ka Barbell Muscle Snatch, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou mana pahū a me ka hoʻonohonoho ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kapu ʻiʻo Barbell
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo Barbell
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ke kaumaha me ka barbell
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pahu pahu
- Hoʻoikaika kino ʻohi
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka barbell
- Nā ʻenehana hoʻokiʻekiʻe kaumaha
- ʻO ka hana maʻamau ʻo Muscle Snatch
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa barbell no ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo
- Nā hoʻomaʻamaʻa barbell kiʻekiʻe
- ʻO ke aʻo aʻo ʻana i nā ʻiʻo ʻāʻī