Kaha ʻauamo Walk
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Kaha ʻauamo Walk
ʻO ka StrongMan Yoke Walk he hana hoʻoikaika ikaika a paʻakikī e hoʻokūkū i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, e hāʻawi ana i nā loaʻa ikaika nui, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻonui i ka paʻa kumu. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, nā mea hāpai kaumaha, a me ka poʻe hauʻoli e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou mana holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka mea e hoʻohālikelike ana i nā neʻe ʻana o ke ola maoli, e hana pono ai, a hāʻawi pū kekahi i kahi ala kūʻokoʻa e hoʻāʻo a hoʻokau i ko lākou mau palena kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaha ʻauamo Walk
- E kū pololei i luna, e hoʻokuʻu i kou umauma i waho a me kou kua pololei e hāpai i ka ʻauamo mai ka honua.
- E hoʻomaka i ka hele ʻana i mua, e hana i nā ʻanuʻu pōkole a me ka wikiwiki ʻoiai e mālama ana i kou kaulike a mālama i ke kūlana o ka ʻauamo ma kou kua.
- E hoʻopaʻa i kou poʻo a me kou kino pololei i ka hele ʻana, e hoʻāʻo ʻole e hilinaʻi i mua a i hope paha.
- Ke hiki ʻoe i kou mamao i makemake ʻia, e hoʻohaʻahaʻa pono i ka ʻauamo i lalo i ka lepo, e kukuli ma nā kuli a mālama pono i kou kua.
Nākōkua no ka hana ʻana Kaha ʻauamo Walk
- **Kūpono Pono**: E kū ma lalo o ka ʻauamo me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi. Pono ka pā ma kou kua i luna, ʻaʻole i kou ʻāʻī. E hoʻopili i kou kino, e hoʻopaʻa i kou umauma i luna a pololei kou kua. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka ʻae ʻana i ke kua i ka pōʻai a i ʻole ka hāʻule ʻana o ka umauma, hiki ke hōʻeha.
- **Steady Pace**: E hoʻomaka i ka hele wāwae ʻana me ka wikiwiki paʻa. E ho'āʻo e hoʻopaʻa i ka ʻauamo a pale i ka neʻe ʻana o kēlā me kēia ʻaoʻao. ʻO kahi hewa maʻamau ka hoʻāʻo a wikiwiki i ka hele ʻana, hiki ke alakaʻi i ka instability a hoʻonui i ka
Kaha ʻauamo Walk Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaha ʻauamo Walk?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka StrongMan Yoke Walk hoʻoikaika kino, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana. Pono kēia hoʻoikaika kino i ka ikaika a me ka paʻa, no laila he mea nui e kūkulu mālie. E hoʻomanaʻo mau e hoʻolohe i kou kino a kū inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaha ʻauamo Walk?
- ʻO ka Front Rack Yoke Walk e pili ana i ka lawe ʻana i ka ʻauamo ma ke alo o nā poʻohiwi, e hoʻoikaika ana i ke kumu a me nā quadriceps.
- Pono ka Overhead Yoke Walk i ka 'âlapa e ho'opa'a i ka 'auamo ma luna o ko lākou po'o, e ho'oikaika ana i ka ikaika a me ke kūpa'a.
- ʻO ka Back Rack Yoke Walk he ʻano hoʻololi kahi e lawe ʻia ai ka ʻauamo ma ke kua, e like me ke kūlana kuʻekuʻe kiʻekiʻe, e hoʻāʻo ana i ke kua haʻahaʻa a me ka ikaika o ka wāwae.
- ʻO ka hoʻololi ʻana o ka ʻauamo ʻo Farmer's Walk Yoke e pili ana i ka paʻa ʻana i ka ʻauamo ma nā ʻaoʻao e like me ka hele ʻana o ka mahiʻai, e hana ana i ka ikaika paʻa, nā lima, a me nā pahele.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaha ʻauamo Walk?
- ʻO Deadlifts kekahi hoʻoikaika maikaʻi ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kua a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, e hoʻomaikaʻi ana i kou hiki ke lawe i nā ukana kaumaha ma kou mau poʻohiwi me ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi, he mea nui ia no ka Yoke Walk.
- Hiki i ka Farmer's Walks ke hoʻohui i ka Yoke Walk i ko lākou hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, ʻo ia mau mea ʻelua nā mea koʻikoʻi i ka lawe ʻana i ka ʻauamo ma kahi mamao.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Kaha ʻauamo Walk
- Hoʻomaʻamaʻa StrongMan Yoke Walk
- Hoʻoikaika ʻūhā kaumaha
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo Yoke Walk
- Aʻo ikaika no nā ʻūhā
- Hoʻomaʻamaʻa ʻo StrongMan
- Kaumaha ʻauamo Walk routine
- Nā hana hoʻomaʻamaʻa ʻūhā
- Yoke Walk no ka ikaika o ka wāwae
- Nā hana ʻūhā StrongMan
- Hooikaika ikaika i ka uha