ʻO Bench Pull-ups kahi hoʻomaʻamaʻa kino ma luna o ke kino i hoʻopaʻa mua ʻia i ke kua, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo lima, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e like me nā pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i nā Bench Pull-ups i loko o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ke kani o ka ʻiʻo a me ke kūlana, akā kōkua pū nō hoʻi i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi ma nā hana ikaika a me nā hana o kēlā me kēia lā.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Bench Pull-ups. He hana maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i ka ikaika o ke kino o luna, ʻoi aku ma ke kua a me nā ʻiʻo lima. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Pono paha ka poʻe hoʻomaka e hoʻololi i ka hoʻoikaika kino e kūpono i ko lākou pae hoʻoikaika kino. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he manaʻo maikaʻi e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.