ʻO ka Pull-up kahi hoʻoikaika kino ikaika loa e hoʻoikaika a kani i ke kino o luna, me nā ʻiʻo ma kou kua, nā lima, a me nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena a kiʻekiʻe paha ma muli o ka ikaika e pono ai e hāpai i ke kaumaha o ke kino ponoʻī. Makemake ka poʻe e hana i nā huki huki no ka mea ʻaʻole lākou e hoʻomaikaʻi wale i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, akā hoʻonui pū i ka ikaika paʻa, posture, a me ka hoʻokele kino holoʻokoʻa.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻoikaika huki, akā paʻakikī paha i ka wā mua no ka mea e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino luna. Inā paʻakikī ka mea hoʻomaka e hana i kahi huki huki piha, hiki iā lākou ke hoʻomaka me nā huki huki i kōkua ʻia me ka hoʻohana ʻana i kahi pahu a i ʻole ka mīkini huki huki kōkua. ʻO nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika no ka huki-ups, ʻo ia hoʻi nā push-up, kūlou i nā lālani, a me nā curl bicep. He mea nui e hoʻomaka mālie a nānā i ke ʻano e pale aku i ka ʻeha.