ʻO ka Dynamic Back Stretch kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika i ka maʻalahi a me ka ikaika i nā ʻiʻo hope, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a hoʻēmi i ka ʻeha hope. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e noho lōʻihi ana i nā hola lōʻihi a i ʻole ka noho ʻana. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻaʻole wale e mālama i ke kua maikaʻi akā no ka pale ʻana i nā pilikia pili hope e hiki mai ana a hoʻomaikaʻi i ka holo kino holoʻokoʻa.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Dynamic Back Stretch. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka mālie a me ka mālie e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka ʻike kumu o ke ʻano kūpono e hōʻoia i ka hana pono ʻana o ka hana. Inā loaʻa kekahi pilikia a ʻeha paha, pono e hoʻōki koke ka hoʻoikaika kino. He mea kōkua paha i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi ʻoihana i hoʻomaʻamaʻa ʻia, e like me ka lāʻau lapaʻau kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, ma ka liʻiliʻi ma nā pae mua.